Molti amatori non danno sufficiente importanza ad alimentazione ed integrazione per le Granfondo. Troppo spesso sento frasi del tipo: “Tanto a me non interessa il risultato”. Ma tra fare del proprio meglio e trascinarsi per un’agonia di ore, la differenza è sottile. Allenamento, preparazione invernale, messa in sella e biciclette super tecnologiche diventano elementi marginali… Leggi l’articolo completo
La colazione prima di un lungo o di una gara
Cosa mangiare a colazione prima di un lungo o di una gara è una domanda che tutti gli atleti di sport di endurance si sono posti almeno una volta: sbagliare la colazione può infatti compromettere la prestazione. E’ dunque molto importante trovare la propria combinazione ideale, che fornisca energia a lungo senza appesantire. Un errore… Leggi l’articolo completo
Cosa portare in vacanza: integratori giusti per ogni occasione!
Stai per partire, e sei alle prese con i preparativi. Hai già pensato a cosa portare in vacanza? A seconda di come passerai il tempo durante il tuo viaggio, abbiamo pensato di suggerirti gli integratori che dovrebbero essere presenti nel tuo bagaglio. Ti dedicherai al tuo sport preferito, farai del turismo culturale o naturalistico, oppure… Leggi l’articolo completo
Stanchezza durante la stagione agonistica? Rimedia così!
Chi pratica sport di endurance si trova ora nel pieno della stagione agonistica: il notevole impegno, aggiunto al caldo estivo, può causare un senso di stanchezza eccessiva dopo l’attività fisica. Per ridurre questa spossatezza e abbreviare i tempi di ripristino delle energie ci sono diversi accorgimenti da adottare: vediamoli insieme. 1: Ricarica le batterie con… Leggi l’articolo completo
Integrazione per la maratona: correrla e vincerla
Sono Eva Grisoni, ho 46 anni, sono podista, ma negli ultimi 3 anni sono stata anche triatleta. Ho vinto le edizioni della Maratona di Brescia del 2022 e del 2023: in 2h49’16” e 2h50′ nel 2023. In seguito ai successi nella corsa di fondo, molti mi hanno chiesto qual’è la mia integrazione per correre 42… Leggi l’articolo completo
Carico di carboidrati pre gara, come fare
Nei giorni che precedono una gara di lunga durata è molto importante, dal punto di vista dell’alimentazione, prepararsi per arrivare all’appuntamento con adeguate riserve energetiche. E’ bene dunque effettuare un carico di carboidrati, in modo da evitare cali di energia, e dunque di prestazione, quando si prevede uno sforzo intenso che supera l’ora e mezza…. Leggi l’articolo completo
Carboidrati nello sport: quali scegliere?
Per capire quali carboidrati utilizzare nella propria attività sportiva, è utile conoscerne alcune delle loro caratteristiche tra cui: destrosio equivalenza e indice glicemico. Partiamo da una domanda che ci rivolgono spesso: “Posso utilizzare una bustina di zucchero per darmi energia durante l’attività?” Per rispondere a questa domanda molto comune, cerchiamo di conoscere il meccanismo energetico… Leggi l’articolo completo
Intervista all’ultra-runner Stefano Miglietti
Per la nostra rassegna di interviste agli amici atleti, oggi abbiamo incontrato Stefano Miglietti, ultramaratoneta e avventuriero delle terre estreme. Tra le molte grandi imprese di Stefano vogliamo soprattutto ricordare*: Due vittorie nella Yucon Arctic Ultra, in Canada: in solitaria (2005) e in coppia con Chicco Ghidoni (2007). In quell’occasione stabilirono il primato assoluto, percorrendo… Leggi l’articolo completo
Chetoni esogeni, sono la pozione magica?
Negli ultimi mesi il mercato degli integratori alimentari ha visto l’ingresso di una nuova tipologia di prodotti: i chetoni esogeni. Gli integratori di chetoni vengono proposti sia nell’ambito di strategie per il dimagrimento sia per incrementare le prestazioni sportive. Chi commercializza questi prodotti li presenta come una soluzione miracolosa, che consente di ottenere risultati senza… Leggi l’articolo completo
Federico Bicelli e la preparazione per le Olimpiadi. Intervista
Abbiamo incontrato Federico Bicelli, nuotatore professionista, campione Europeo di nuoto paralimpico nei 100 m stile libero. Gli abbiamo rivolto una breve intervista per sapere come si allena e come si alimenta un nuotatore professionista in vista dei giochi olimpici, soprattutto in una stagione particolare come questa. Federico è nato a Brescia nel 1999, ha iniziato… Leggi l’articolo completo