Allenamento a casa: quali integratori

In questi giorni di strutture sportive chiuse e allenamenti all’aperto ridotti al minimo abbiamo dovuto modificare le nostre abitudini trovando modi per allenarsi a casa. Per rendere efficace il training casalingo è necessario ricreare lo stimolo allenante specifico del proprio sport adattandolo a spazi piccoli e ad attrezzatura limitata: anche a corpo libero e con… Leggi l’articolo completo

Alimentazione off season nel ciclismo

L’alimentazione di un ciclista (agonista o no) nel periodo primavera/estate è chiaramente diversa dall’alimentazione off season e quindi del periodo autunno/inverno. Archiviato il periodo agonistico di gare ed allenamenti ad alta intensità, superato il periodo di meritato riposo, si comincia subito a guardare alla nuova stagione. Ma come dobbiamo comportarci con alimentazione ed integrazione nel… Leggi l’articolo completo

Corri la BAM? Scegli con noi i tuoi integratori per la corsa

Stai preparando la BAM? Hai già pensato agli integratori per la corsa che utilizzerai in gara? Alimentazione e integrazione fanno parte dell’allenamento: vanno curate in ogni aspetto, sia per la maratona, ma anche per le gare più brevi. Molti pensano che per correre una maratona si sufficiente assumere qualche gel, e che per la 10… Leggi l’articolo completo

Giorgio Calcaterra: il mito si racconta

Un giorno di fine luglio decidiamo di organizzare un evento in collaborazione con gli amici di Forrest Gump, negozio top nel running a Brescia Vogliamo portare a Brescia un atleta conosciuto … ci balza in mente il “Re dell’ultra maratona”, il mitico Giorgio Calcaterra. 3 volte campione mondiale della 100km su strada, ha vinto 12… Leggi l’articolo completo

MCT – I grassi a catena media

Grassi nemici della linea? Si, è vero: non c’è bisogno di ribadire che un regime alimentare sano dovrebbe essere povero di grassi e di zuccheri. Spesso però si dimentica di distinguere tra le diverse tipologie di grassi saturi: alcune di queste sono indispensabili per la nostra salute. Pensiamo ad esempio agli Omega 3, grassi ricchi… Leggi l’articolo completo

Recupero post allenamento negli sport di endurance

La stagione estiva è l’ideale per attività di endurance come la bici, la corsa in montagna, il triathlon. Con questo articolo vogliamo dare qualche spunto di riflessione su cosa succede al fisico durante l’allenamento e su come sia meglio gestire il recupero dal punto di vista dell’alimentazione e dell’integrazione. Partiamo da una considerazione ovvia ma… Leggi l’articolo completo

Sali minerali per un’estate energica

L’idratazione è un tema molto importante e che riguarda tutti noi, sportivi o sedentari. Si tratta di uno dei principali fattori che contribuiscono al benessere del nostro organismo. L’idratazione comprende oltre all’acqua, anche sali minerali, spesso accompagnati da carboidrati. Chi non ha mai sofferto di crampi facendo sport o durante il sonno notturno? I crampi… Leggi l’articolo completo

Carnitina per dimagrire, carnitina per andare di più

Si parla molto spesso della carnitina come integratore alimentare, in quanto è ingrediente importante di due grandi settori della supplementazione: quello legato agli sport di endurance e quello del controllo del peso, colloquialmente detto “bruciagrassi”. Perchè è un integratore tanto impiegato in due ambiti apparentemente tanto diversi? Vediamo anzitutto di che cosa si tratta e… Leggi l’articolo completo

La corsa campestre e l’integrazione più adatta

L’inverno per il runner è tempo di corsa campestre, nota anche come Cross Country. Classica disciplina per i mesi freddi, molto spesso è considerata un ottimo mezzo di allenamento per il potenziamento muscolare e aerobico in previsione delle gare su strada, pista o montagna. Percorso nervoso e terreno irregolare (spesso fangoso) rendono la sollecitazione muscolare e… Leggi l’articolo completo