Stai preparando la BAM? Hai già pensato agli integratori per la corsa che utilizzerai in gara? Alimentazione e integrazione fanno parte dell’allenamento: vanno curate in ogni aspetto, sia per la maratona, ma anche per le gare più brevi.
Molti pensano che per correre una maratona si sufficiente assumere qualche gel, e che per la 10 km non servano integratori. Per arrivare in fondo ad una gara basta avere i km nelle gambe, ed eventualmente assumere un gel quando se ne avverte la necessità.
Per affrontare adeguatamente una competizione e raggiungere un obiettivo bisogna concentrarsi su diversi aspetti, in primis avere un piano di allenamento mirati e un’alimentazione adeguata. L’integrazione alimentare è un importante supporto durante tutta la fase di preparazione. Lunghe distanze e allenamenti intensi impoveriscono il fisico di molte sostanze. Anche con un’alimentazione accurata può essere difficile ripristinare tutte le scorte di nutrienti e micronutrienti.
Un fisico ben nutrito riuscirà ad assimilare bene gli allenamenti e al tempo stesso avrà meno probabilità di infortunarsi.
Integratori per la corsa: non solo gara
Tutti conoscono i gel, che sono la “benzina” durante gli allenamenti lunghi e le gare. Oltre a questi esistono moltissimi prodotti utili a chi pratica sport di endurance: amminoacidi ramificati per il recupero muscolare, maltodestrine per carburare, sali minerali, vitamine, ferro.
Altri integratori molto importanti sono gli antiossidanti: questi sono fondamentali per proteggere l’organismo dai radicali liberi che si sviluppano durante l’attività prolungata. Per saperne di più leggi l’articolo “antiossidanti e acido alfa-lipoico”
Non dimentichiamo, tra i tanti prodotti, quelli che danno sostegno ad articolazioni e cartilagini. L’utilizzo costante di questo tipo di integratori allontana il pericolo di patologie e infiammazioni articolari, mentre durante l’infortunio è possibile assumerli senza dover ricorrere ai farmaci. Ne abbiamo parlato nell’articolo Dolori articolari e integrazioni per le articolazioni
La corsa è uno sport ad alto impatto sull’organismo, il quale viene impoverito di molte sostanze durante gli allenamenti. Reintegrare energia, amminoacidi e tutti i micronutrienti è quindi molto importante per preservare il nostro fisico al meglio.
Come scegliere tra gli integratori per la corsa sul mercato?
Il nostro personale qualificato ed esperto è a disposizione per offrire una consulenza gratuita e mirata: in base alla gestione e alle tipologie di allenamento, allo stile di vita e agli orari, e in base agli obiettivi è possibile mettere a punto un piano di integrazione che si adatti alle esigenze e ai gusti di ciascuno.
E’ facile reperire in rete schemi di integrazione per le varie distanze di corsa. Noi al contrario siamo convinti che alimentazione e integrazione debbano essere adattati in base agli allenamenti, gli orari, le abitudini di ciascuno. Un paio di esempi: chi si allena al mattino presto a digiuno deve adottare strategie alimentari e di integrazione diverse da chi si allena dopo il lavoro. Chi si allena tutti i giorni ha necessità di prodotti per il recupero diversi da chi si allena tre volte a settimana. Sono da valutare anche intolleranze alimentari, abitudini, alimentazione quotidiana: per un lavoro serio e organico si devono tenere presenti tutti questi aspetti.
Insieme possiamo valutare tra tutti i prodotti i più adatti da utilizzare nella quotidianità, in allenamento e in gara.
Pacchetti BAM: il meglio per le tre distanze
Mentre per la preparazione è necessario un piano personalizzato, per la gestione della gara è più facile creare una sorta di protocollo di integrazione in quanto a seconda della distanza si possono individuare le necessità da coprire.
In occasione della BAM abbiamo creato tre pacchetti “gara”. Abbiamo scelto integratori per la corsa altamente tecnici per esaltare le caratteristiche di ciascuna distanza. Ogni pacchetto comprende amminoacidi, maltodestrine, prodotti energetici da utilizzare durante, un prodotto per il recupero.
A seconda del gusto personale o di particolari esigenze sarà possibile personalizzare il vostro pacchetto.
Inoltre, presentando la mail di conferma di iscrizione alla BAM, avrai diritto ad uno speciale sconto sull’acquisto del pacchetto di integrazione per la tua gara!
Ecco i tre pacchetti che abbiamo preparato:
10km: metti il turbo!
21km: potenzia il motore
42km: … e chi ti ferma più!
Vieni in negozio per saperne di più e approfitta della nostra consulenza! Inoltre per gli ultimi consigli saremo presenti sabato 09 marzo al Village della BAM. Quest’anno saremo ancora più visibili grazie al nostro gazebo arancione. Passa a trovarci!