La dieta ideale per dimagrire: attenti alle leggende!

Vorresti dimagrire e stai cercando la dieta ideale, la più efficace? Vorremmo darti qualche spunto per riflettere su aspetti spesso trascurati, ma molto importanti. Probabilmente hai già sperimentato alcune diete famose come Dukan, Atkins, paleo, chetogenica, zona, digiuno a intermittenza. Come nella moda, anche in fatto di alimentazione esistono varie tendenze: periodicamente infatti si diffondono… Leggi l’articolo completo

Alimenti proteici: sappiamo cosa compriamo?

La tendenza sempre più diffusa di seguire diete ad alto contenuto di proteine ha condotto le aziende a produrre una varietà sempre maggiore di alimenti proteici. Quando un mercato diventa di larga scala la gamma dell’offerta si amplia, ma la qualità tende ad abbassarsi, e il consumatore rischia di acquistare prodotti di scarsa qualità, o… Leggi l’articolo completo

Tristezza autunnale? Ritrova la gioia con le buone abitudini!

Le piogge autunnali, il primo freddo e l’accorciarsi delle giornate ti causano malinconia e cattivo umore? Allora soffri di un fenomeno molto comune che si può alleviare in modo semplice e naturale. Il “Disturbo Affettivo Stagionale” (SAD) è stato analizzato da un team di ricercatori dell’Università di Copenhagen, che ha individuato come punto cruciale la… Leggi l’articolo completo

Recupero attivo e alimentazione per rimettersi a nuovo

Quando la stagione è intensa e ricca di eventi, è più che mai importante recuperare bene tra uno e l’altro, per tornare in forma in breve tempo, evitando di debilitare il fisico, rischiare infiammazioni o infortuni da sovraccarico. Recupero attivo, alimentazione e integrazione possono abbreviare i tempi  necessari alla rigenerazione. Vediamo come. Allenamento di recupero… Leggi l’articolo completo

Integrazione per la maratona: correrla e vincerla

Sono Eva Grisoni, ho 45 anni, corro da 5 e sono triatleta da 2 anni. Il 13 marzo 2022 ho vinto la Maratona di Brescia, tagliando il traguardo in 2h49’16”. In seguito molti mi hanno chiesto qual’è la mia integrazione per la maratona: quali prodotti utilizzo per arrivare a correre 42 km a 4′ al… Leggi l’articolo completo

Integrazione più efficace con ingredienti biodisponibili

Un tema sempre più sentito dalle aziende produttrici di integratori è quello di rendere biodisponibili i nutrienti contenuti nei loro prodotti. Ottimizzare la biodisponibilità è importantissimo, perché consente all’organismo di trarre effettivo beneficio dai prodotti assunti. Sono diversi gli aspetti da considerare in questo discorso: vediamo di seguito i principali, oggetto di diverse ricerche che… Leggi l’articolo completo

Dimagrire dopo le feste: parti ora, prima che sia tardi!

Moltissime persone, stilando i propositi per il nuovo anno, mettono “Dimagrire dopo le feste” all’inizio della lista. Facile a dirsi, ma spesso, passato il periodo natalizio e riprendendo la solita routine, queste buone intenzioni vengono presto accantonate. Diversi studi confermano che mediamente durante le festività si regista un aumento da 1 a 3 kg: niente… Leggi l’articolo completo

Recupero attivo e ciclo detox per una completa rigenerazione

Quando si parla di periodo detox solitamente si pensa ad una dieta da seguire dopo periodi di disordine alimentare. In realtà la “detossificazione”, in ambito sportivo, fa parte della fase di recupero attivo, che segue cicli di carico, o la fine della stagione agonistica. Periodi di allenamento ad alta intensità e grande volume provocano stress… Leggi l’articolo completo

Spuntino pre nanna: da peccato di gola a buona abitudine

Quante volte capita che la sera dopo cena venga voglia di qualcosa di buono e gratificante, una sorta di spuntino pre nanna? Attenzione! Questo è il momento più rischioso della giornata per la linea, perché la tentazione di buttarsi su biscotti, cioccolatini o gelati è davvero forte. Di per sé mangiare qualcosa tra la cena… Leggi l’articolo completo