Stress Cronico e Allenamento: Come Controllare il Cortisolo per Migliorare il Recupero

Non importa quanto tu sia preciso in palestra o a tavola: se sei costantemente sotto pressione, stai probabilmente sabotando i tuoi progressi. Molti atleti (e non solo) si concentrano esclusivamente sull’allenamento e sulla nutrizione, dimenticando il terzo pilastro fondamentale: la gestione dello stress e il recupero. Quando lo stress supera una certa soglia, una singola… Leggi l’articolo completo

Alimentazione e integrazione per le granfondo

Molti amatori non danno sufficiente importanza ad alimentazione ed integrazione per le Granfondo. Troppo spesso sento frasi del tipo: “Tanto a me non interessa il risultato”. Ma tra fare del proprio meglio e trascinarsi per un’agonia di ore, la differenza è sottile. Allenamento, preparazione invernale, messa in sella e biciclette super tecnologiche diventano elementi marginali… Leggi l’articolo completo

Menopausa e peso forma: Un approccio completo con MenoStop

Consigliare clienti con problemi legati alla menopausa rientra fra le casistiche infinite che sono chiamato ad affrontare in negozio. Per questo motivo, quando ho conosciuto il Dott. Marco Toninelli, Dottore in scienze motorie e Biologo Nutrizionista, e mi ha presentato il suo progetto “Menostop” sono rimasto colpito. La menopausa è una fase naturale nella vita… Leggi l’articolo completo

La colazione prima di un lungo o di una gara

Cosa mangiare a colazione prima di un lungo o di una gara è una domanda che tutti gli atleti di sport di endurance si sono posti almeno una volta: sbagliare la colazione può infatti compromettere la prestazione. E’ dunque molto importante trovare la propria combinazione ideale, che fornisca energia a lungo senza appesantire. Un errore… Leggi l’articolo completo

Creatina: tutto quello che c’è da sapere

Hai mai sentito parlare della creatina? Questo composto, presente in modo naturale nel nostro corpo, è al centro di numerosi studi scientifici e dibattiti nel mondo dello sport e del fitness. Ma cosa la rende così speciale? E quali sono i suoi effetti sulla salute e sulle prestazioni atletiche? Scopriamolo insieme! Cos’è la Creatina e… Leggi l’articolo completo

Hyrox, integrazione per la gara e preparazione

Pronto a sfidare te stesso con Hyrox? Questa nuova disciplina che combina forza, resistenza e agilità sta conquistando sempre più appassionati di fitness. Ma come prepararsi al meglio per una gara così impegnativa? L’integrazione e l’alimentazione giocano un ruolo fondamentale. Scopri come ottimizzare la tua performance e raggiungere i tuoi obiettivi. Hyrox lo sport per… Leggi l’articolo completo

Bevande proteiche pronte vs. shaker: quale scegliere?

Negli ultimi anni i banchi dei supermercati si sono riempiti di un’ampia scelta di alimenti proteici. Fra questi spiccano le bevande proteiche pronte. Ne troviamo di varie marche, con diverse quantità di proteine e ingredienti. Ma sono davvero la scelta più conveniente? Scopriamolo insieme! Per rispondere a questa domanda ho messo a confronto 2 bevande… Leggi l’articolo completo

Proteine: l’ingrediente segreto per essere in forma

Spesso colleghiamo l’assunzione di proteine (soprattutto da integrazione) alla figura del “palestrato” o del Body builder, quindi proteina = muscoli; ma è veramente così? Vediamolo assieme. Le proteine: i mattoni della vita Anzitutto vediamo cosa sono le proteine: sono costituenti essenziali per la vita, presenti in ogni cellula del nostro corpo. Sono come i mattoni… Leggi l’articolo completo

Collagene idrolizzato: un alleato prezioso per sportivi e non solo

Il collagene idrolizzato è diventato un vero e proprio protagonista nel mondo degli integratori alimentari. Sempre più persone lo scelgono per i suoi benefici migliorare la salute delle articolazioni o contrastare l’invecchiamento della pelle. Infatti già nel 2019 avevamo pubblicato sul nostro blog un approfondimento a riguardo, “Collagen Pep, peptidi di collagene”. Al passo con… Leggi l’articolo completo