Allenamento Funzionale o Bodybuilding? Come scegliere

Quando si decide di iniziare un percorso in palestra, la prima grande scelta riguarda la metodologia: abbracciare la filosofia dell’allenamento funzionale o dedicarsi al classico bodybuilding? Sebbene entrambi mirino a migliorare la forma fisica, i principi, gli obiettivi e i tipi di sforzo sono profondamente diversi. In questa guida, analizziamo nel dettaglio le caratteristiche e… Leggi l’articolo completo

Stress Cronico e Allenamento: Come Controllare il Cortisolo per Migliorare il Recupero

Non importa quanto tu sia preciso in palestra o a tavola: se sei costantemente sotto pressione, stai probabilmente sabotando i tuoi progressi. Molti atleti (e non solo) si concentrano esclusivamente sull’allenamento e sulla nutrizione, dimenticando il terzo pilastro fondamentale: la gestione dello stress e il recupero. Quando lo stress supera una certa soglia, una singola… Leggi l’articolo completo

Menopausa e peso forma: Un approccio completo con MenoStop

Consigliare clienti con problemi legati alla menopausa rientra fra le casistiche infinite che sono chiamato ad affrontare in negozio. Per questo motivo, quando ho conosciuto il Dott. Marco Toninelli, Dottore in scienze motorie e Biologo Nutrizionista, e mi ha presentato il suo progetto “Menostop” sono rimasto colpito. La menopausa è una fase naturale nella vita… Leggi l’articolo completo

Alimentazione per la massa muscolare

La maggior parte degli sportivi dedicano i mesi dell’autunno/inverno all’obiettivo di aumentare la muscolatura. Per questo scopo è fondamentale abbinare tabelle di allenamento mirate, ad una specifica alimentazione per la massa muscolare. Ricordiamoci che per raggiungere qualsiasi obiettivo fisico/atletico è fondamentale non solo allenarsi, ma anche nutrirsi in modo adeguato. Una corretta alimentazione per la… Leggi l’articolo completo

Stanchezza durante la stagione agonistica? Rimedia così!

Chi pratica sport di endurance si trova ora nel pieno della stagione agonistica: il notevole impegno, aggiunto al caldo estivo, può causare un senso di stanchezza eccessiva dopo l’attività fisica. Per ridurre questa spossatezza e abbreviare i tempi di ripristino delle energie ci sono diversi accorgimenti da adottare: vediamoli insieme. 1: Ricarica le batterie con… Leggi l’articolo completo

Recupero attivo e alimentazione per rimettersi a nuovo

Quando la stagione è intensa e ricca di eventi, è più che mai importante recuperare bene tra uno e l’altro, per tornare in forma in breve tempo, evitando di debilitare il fisico, rischiare infiammazioni o infortuni da sovraccarico. Recupero attivo, alimentazione e integrazione possono abbreviare i tempi  necessari alla rigenerazione. Vediamo come. Allenamento di recupero… Leggi l’articolo completo

Integrazione per la maratona: correrla e vincerla

Sono Eva Grisoni, ho 46 anni, sono podista, ma negli ultimi 3 anni sono stata anche triatleta. Ho vinto le edizioni della Maratona di Brescia del 2022 e del 2023:  in 2h49’16” e 2h50′ nel 2023. In seguito ai successi nella corsa di fondo, molti mi hanno chiesto qual’è la mia integrazione per correre 42… Leggi l’articolo completo

Allenamento per i glutei a casa

Quest’anno è stato senz’altro difficile per tutti gli sportivi, in particolare per chi è abituato ad allenarsi in palestra: le persone hanno dovuto scegliere tra rinunciare alla propria attività o modificarla radicalmente. Molti si sono trovati spaesati o demotivati. Noi crediamo che sia  importante mantenere sempre alta la motivazione e continuare ad allenarsi, cercando di… Leggi l’articolo completo

Federico Bicelli e la preparazione per le Olimpiadi. Intervista

Abbiamo incontrato Federico Bicelli, nuotatore professionista, campione Europeo di nuoto paralimpico nei 100 m stile libero.  Gli abbiamo rivolto una breve intervista per sapere come si allena e come si alimenta un nuotatore professionista in vista dei giochi olimpici, soprattutto in una stagione particolare come questa. Federico è nato a Brescia nel 1999, ha iniziato… Leggi l’articolo completo