Recupero attivo e alimentazione per rimettersi a nuovo

Quando la stagione è intensa e ricca di eventi, è più che mai importante recuperare bene tra uno e l’altro, per tornare in forma in breve tempo, evitando di debilitare il fisico, rischiare infiammazioni o infortuni da sovraccarico. Recupero attivo, alimentazione e integrazione possono abbreviare i tempi  necessari alla rigenerazione. Vediamo come. Allenamento di recupero… Leggi l’articolo completo

Integrazione per la maratona: correrla e vincerla

Sono Eva Grisoni, ho 45 anni, corro da 5 e sono triatleta da 2 anni. Il 13 marzo 2022 ho vinto la Maratona di Brescia, tagliando il traguardo in 2h49’16”. In seguito molti mi hanno chiesto qual’è la mia integrazione per la maratona: quali prodotti utilizzo per arrivare a correre 42 km a 4′ al… Leggi l’articolo completo

Allenamento per i glutei a casa

Quest’anno è stato senz’altro difficile per tutti gli sportivi, in particolare per chi è abituato ad allenarsi in palestra: le persone hanno dovuto scegliere tra rinunciare alla propria attività o modificarla radicalmente. Molti si sono trovati spaesati o demotivati. Noi crediamo che sia  importante mantenere sempre alta la motivazione e continuare ad allenarsi, cercando di… Leggi l’articolo completo

Federico Bicelli e la preparazione per le Olimpiadi. Intervista

Abbiamo incontrato Federico Bicelli, nuotatore professionista, campione Europeo di nuoto paralimpico nei 100 m stile libero.  Gli abbiamo rivolto una breve intervista per sapere come si allena e come si alimenta un nuotatore professionista in vista dei giochi olimpici, soprattutto in una stagione particolare come questa. Federico è nato a Brescia nel 1999, ha iniziato… Leggi l’articolo completo

Le cause della cellulite e i consigli del coach

Le restrizioni degli ultimi mesi hanno costretto molte persone a ridurre o addirittura sospendere l’attività fisica; e le tentazioni alimentari sono state spesso irresistibili. Se la quarantena ha lasciato qualche segno sul nostro corpo, adesso è tempo di correre ai ripari. Iniziamo da un tema molto caro alle nostre lettrici: le cause della cellulite e… Leggi l’articolo completo

Allenamento a casa: quali integratori

In questi giorni di strutture sportive chiuse e allenamenti all’aperto ridotti al minimo abbiamo dovuto modificare le nostre abitudini trovando modi per allenarsi a casa. Per rendere efficace il training casalingo è necessario ricreare lo stimolo allenante specifico del proprio sport adattandolo a spazi piccoli e ad attrezzatura limitata: anche a corpo libero e con… Leggi l’articolo completo

Giorgio Mimini, personal trainer a 360°

Da diversi anni Giorgio Mimini si appoggia a Vitality per la sua integrazione e quella dei suoi clienti. Giorgio si confronta spesso con lo Staff di Vitality. Proprio da queste chiacchierate è nata l’idea di arricchire il nostro Blog con le sue idee e i suoi preziosi consigli. Ma prima conosciamolo meglio: Giorgio Mimini e… Leggi l’articolo completo

Alimentazione off season nel ciclismo

L’alimentazione di un ciclista (agonista o no) nel periodo primavera/estate è chiaramente diversa dall’alimentazione off season e quindi del periodo autunno/inverno. Archiviato il periodo agonistico di gare ed allenamenti ad alta intensità, superato il periodo di meritato riposo, si comincia subito a guardare alla nuova stagione. Ma come dobbiamo comportarci con alimentazione ed integrazione nel… Leggi l’articolo completo

Dimagrire con gli integratori bruciagrassi

Parliamo di un vero e proprio mito dell’integrazione, una tipologia di integratori che moltissime persone utilizzano: uomini, donne, atleti, sportivi e sedentari. Parliamo degli integratori bruciagrassi. Chi desidera perdere peso cerca spesso un integratore che velocizzi il processo di dimagrimento. Dimagrire in genere significa perdere peso, ma non è sempre detto che valga anche il contrario:… Leggi l’articolo completo