Blog: nutrizione, integratori e allenamento

Ricaricare le energie per le competizioni estive

Pensando ad una periodizzazione stagionale dell’integrazione, questa primavera avevamo parlato del fisiologico calo organico di difese immunitarie, trattato nell’articolo “Stanchezza primaverile: come combatterla?” Ora parliamo del periodo estivo: tempo di ricaricare le energie e ripristinare le scorte di nutrienti per affrontare al meglio allenamenti e competizioni durante i mesi più caldi. In generale per lo… Leggi l’articolo completo

Barrette proteiche: merenda dietetica o spuntino post allenamento

Lo spuntino è un appuntamento quotidiano importante, in quanto consente di spezzare la mattina o il pomeriggio evitando di avere bruschi cali energetici, o di arrivare al pasto successivo troppo affamati. La scelta di una buona merenda dietetica è fondamentale per chiunque abbia a cuore la cura della propria alimentazione. Durante il giorno si è… Leggi l’articolo completo

Stanchezza primaverile: come combatterla?

Nel periodo tra marzo e aprile molte persone soffrono di “stanchezza primaverile” e ci chiedono consiglio per qualche rimedio contro sonnolenza e mancanza di energia. In questo momento dell’anno le variazioni di temperatura e il modificarsi dei ritmi luce-buio crea inevitabilmente stress al nostro organismo. Questo calo di energie è quindi del tutto normale, ma… Leggi l’articolo completo

Dimagrire con gli integratori bruciagrassi

Parliamo di un vero e proprio mito dell’integrazione, una tipologia di integratori che moltissime persone utilizzano: uomini, donne, atleti, sportivi e sedentari. Parliamo degli integratori bruciagrassi. Chi desidera perdere peso cerca spesso un integratore che velocizzi il processo di dimagrimento. Dimagrire in genere significa perdere peso, ma non è sempre detto che valga anche il contrario:… Leggi l’articolo completo

Corri la BAM? Scegli con noi i tuoi integratori per la corsa

Stai preparando la BAM? Hai già pensato agli integratori per la corsa che utilizzerai in gara? Alimentazione e integrazione fanno parte dell’allenamento: vanno curate in ogni aspetto, sia per la maratona, ma anche per le gare più brevi. Molti pensano che per correre una maratona si sufficiente assumere qualche gel, e che per la 10… Leggi l’articolo completo

Come aumentare la massa muscolare?

Per chi pratica body building a qualsiasi livello l’inverno è il periodo ideale per aumentare la massa muscolare. Questo significa prendere qualche kg, e la domanda è sempre quella: come crescere il più possibile senza ingrassare? Sappiamo tutti che per aumentare di peso bisogna mangiare di più, ma la fase “massa” ha lo scopo di  aumentare… Leggi l’articolo completo

Minerali alcalinizzanti per l’equilibrio acido-base

I minerali alcalinizzanti contribuiscono all’equilibrio acido-base nel nostro organismo. Hanno quindi un ruolo molto importante in relazione allo stato di salute di tutto il nostro corpo.I minerali alcalinizzanti sono Potassio, Magnesio e Calcio nelle loro forme citrate. Dei sali e del loro uso per l’idratazione abbiamo parlato nell’articolo Sali minerali per un’estate energica.  La mancanza… Leggi l’articolo completo

Giorgio Calcaterra: il mito si racconta

Un giorno di fine luglio decidiamo di organizzare un evento in collaborazione con gli amici di Forrest Gump, negozio top nel running a Brescia Vogliamo portare a Brescia un atleta conosciuto … ci balza in mente il “Re dell’ultra maratona”, il mitico Giorgio Calcaterra. 3 volte campione mondiale della 100km su strada, ha vinto 12… Leggi l’articolo completo

Acqua a pH alcalino. Cosa e perchè

In un articolo recente (Sali minerali per un’estate energica) abbiamo trattato il tema dell’idratazione, concentrandoci in particolare sull’integrazione di sali minerali. Oggi invece parliamo dell’elemento fondamentale e primario, che spesso è dato per scontato: l’acqua. In particolare vedremo quali sono i benefici dell’acqua pH alcalino, di cui spesso si sente parlare. Le acque sono molto… Leggi l’articolo completo