Nella periodizzazione annuale del body building c’è una fase in cui si punta a mettere massa. Generalmente l’obiettivo è quello di ottenere il più possibile una massa “pulita”: ciò significa massimizzare la crescita di muscolo contenendo l’aumento di grasso. Questa infatti è la premessa per poter ottenere ottimi risultati nella successiva fase di definizione. Come… Leggi l’articolo completo
Una colazione bilanciata per iniziare la giornata con il piede giusto
Gli specialisti della nutrizione sottolineano spesso quanto sia importante fare colazione, in particolare una colazione bilanciata con il giusto mix di carboidrati, proteine e grassi. Purtroppo una buona percentuale della popolazione si limita però al classico cornetto e caffè al bar, o la salta del tutto. Perché la colazione è così importante nella nostra giornata,… Leggi l’articolo completo
La chetosi indotta da chetoni esogeni: funziona davvero?
Siamo giunti all’ultimo dei tre articoli in merito alla controversa questione se i chetoni esogeni, e dunque la chetosi che deriverebbe dalla loro integrazione, siano efficaci sia per dimagrire che per migliorare la propria prestazione sportiva. Abbiamo chesto al dietista dott. Giuseppe Cucinotta la sua opinione in merito alla chetosi indotta con l’integrazione di chetoni…. Leggi l’articolo completo
Integratori di chetoni. Realtà o falso mito?
Proseguiamo nell’indagine sugli integratori di chetoni e del loro utilizzo al fine del dimagrimento e della prestazione sportiva. Nel precedente articolo “Chetoni esogeni, sono la pozione magica?”abbiamo chiesto l’opinione del nostro biologo nutrizionista dott. Omar Scomodon. Diamo ora spazio alla Dott.ssa Giulia Miglietti, dietista specializzata in alimentazione dello sport (Per conoscerla meglio potete leggere il… Leggi l’articolo completo
Chetoni esogeni, sono la pozione magica?
Negli ultimi mesi il mercato degli integratori alimentari ha visto l’ingresso di una nuova tipologia di prodotti: i chetoni esogeni. Gli integratori di chetoni vengono proposti sia nell’ambito di strategie per il dimagrimento sia per incrementare le prestazioni sportive. Chi commercializza questi prodotti li presenta come una soluzione miracolosa, che consente di ottenere risultati senza… Leggi l’articolo completo
Federico Bicelli e la preparazione per le Olimpiadi. Intervista
Abbiamo incontrato Federico Bicelli, nuotatore professionista, campione Europeo di nuoto paralimpico nei 100 m stile libero. Gli abbiamo rivolto una breve intervista per sapere come si allena e come si alimenta un nuotatore professionista in vista dei giochi olimpici, soprattutto in una stagione particolare come questa. Federico è nato a Brescia nel 1999, ha iniziato… Leggi l’articolo completo
Integratori per l’abbronzatura
E’ arrivata l’estate, e i cosmetici solari sono diventati i grandi protagonisti sui banchi di tutte le profumerie e dei supermercati. E’ nota a tutti l’importanza di utilizzare creme protettive nel momento in cui ci si espone al sole, mentre poco si parla di come possiamo prevenire i danni che i raggi ultravioletti provocano alla… Leggi l’articolo completo
Tornare alle buone abitudini? Inizia da una dieta purificante!
Sensazione di appesantimento generale, gonfiore, spossatezza e voglia di fare pulizia nel proprio corpo? Potrebbe essere il momento di intraprendere un breve periodo di dieta purificante. E’ un dato di fatto che l’emergenza Covid-19 ha costretto la popolazione a casa, limitandone, tra l’altro, la possibilità di fare attività fisica. E’ anche normale, nei momenti difficili,… Leggi l’articolo completo
Le cause della cellulite e i consigli del coach
Le restrizioni degli ultimi mesi hanno costretto molte persone a ridurre o addirittura sospendere l’attività fisica; e le tentazioni alimentari sono state spesso irresistibili. Se la quarantena ha lasciato qualche segno sul nostro corpo, adesso è tempo di correre ai ripari. Iniziamo da un tema molto caro alle nostre lettrici: le cause della cellulite e… Leggi l’articolo completo
La fine del lockdown e la ripresa delle attività di endurance
Finalmente è arrivato il momento che tutti gli sportivi attendevano: si può ricominciare a correre e uscire in bici senza limiti di distanza da casa! La voglia di chilometri in libertà è davvero tanta e molti vorrebbero infilare le scarpe o inforcare la bicicletta per stare fuori ore. Gli esperti ci consigliano però di riprendere… Leggi l’articolo completo