Le cause della cellulite e i consigli del coach

Le restrizioni degli ultimi mesi hanno costretto molte persone a ridurre o addirittura sospendere l’attività fisica; e le tentazioni alimentari sono state spesso irresistibili. Se la quarantena ha lasciato qualche segno sul nostro corpo, adesso è tempo di correre ai ripari. Iniziamo da un tema molto caro alle nostre lettrici: le cause della cellulite e… Leggi l’articolo completo

Allenamento a casa: quali integratori

In questi giorni di strutture sportive chiuse e allenamenti all’aperto ridotti al minimo abbiamo dovuto modificare le nostre abitudini trovando modi per allenarsi a casa. Per rendere efficace il training casalingo è necessario ricreare lo stimolo allenante specifico del proprio sport adattandolo a spazi piccoli e ad attrezzatura limitata: anche a corpo libero e con… Leggi l’articolo completo

Giorgio Mimini, personal trainer a 360°

Da diversi anni Giorgio Mimini si appoggia a Vitality per la sua integrazione e quella dei suoi clienti. Giorgio si confronta spesso con lo Staff di Vitality. Proprio da queste chiacchierate è nata l’idea di arricchire il nostro Blog con le sue idee e i suoi preziosi consigli. Ma prima conosciamolo meglio: Giorgio Mimini e… Leggi l’articolo completo

Alimentazione off season nel ciclismo

L’alimentazione di un ciclista (agonista o no) nel periodo primavera/estate è chiaramente diversa dall’alimentazione off season e quindi del periodo autunno/inverno. Archiviato il periodo agonistico di gare ed allenamenti ad alta intensità, superato il periodo di meritato riposo, si comincia subito a guardare alla nuova stagione. Ma come dobbiamo comportarci con alimentazione ed integrazione nel… Leggi l’articolo completo

Dimagrire con gli integratori bruciagrassi

Parliamo di un vero e proprio mito dell’integrazione, una tipologia di integratori che moltissime persone utilizzano: uomini, donne, atleti, sportivi e sedentari. Parliamo degli integratori bruciagrassi. Chi desidera perdere peso cerca spesso un integratore che velocizzi il processo di dimagrimento. Dimagrire in genere significa perdere peso, ma non è sempre detto che valga anche il contrario:… Leggi l’articolo completo

Come aumentare la massa muscolare?

Per chi pratica body building a qualsiasi livello l’inverno è il periodo ideale per aumentare la massa muscolare. Questo significa prendere qualche kg, e la domanda è sempre quella: come crescere il più possibile senza ingrassare? Sappiamo tutti che per aumentare di peso bisogna mangiare di più, ma la fase “massa” ha lo scopo di  aumentare… Leggi l’articolo completo

Allenamento: circuito cardio – gambe – addominali

Passata l’estate e finite le vacanze la maggior parte di noi è tornata alla solita routine. L’autunno è il periodo in cui solitamente si iniziano nuove attività o si riprendono quelle lasciate durante l’estate, soprattutto è il momento in cui molti di noi si danno obiettivi riguardanti la forma fisica e l’allenamento. Se state leggendo… Leggi l’articolo completo

Recupero post allenamento negli sport di endurance

La stagione estiva è l’ideale per attività di endurance come la bici, la corsa in montagna, il triathlon. Con questo articolo vogliamo dare qualche spunto di riflessione su cosa succede al fisico durante l’allenamento e su come sia meglio gestire il recupero dal punto di vista dell’alimentazione e dell’integrazione. Partiamo da una considerazione ovvia ma… Leggi l’articolo completo

Addominali tonici e asciutti con il BWT

Quando Lorenzo mi ha passato il video perché lo condividessi, la prima cosa che ho pensato è stata la valenza addirittura simbolica che hanno gli addominali per tutti noi. L’importanza dell’addome è tanto estetica quanto funzionale: l’addome sostiene la colonna vertebrale ed è il fulcro della stabilità dell’intera struttura corporea. Ma a catturare la nostra… Leggi l’articolo completo