Parliamo di un vero e proprio mito dell’integrazione, una tipologia di integratori che moltissime persone utilizzano: uomini, donne, atleti, sportivi e sedentari. Parliamo degli integratori bruciagrassi. Chi desidera perdere peso cerca spesso un integratore che velocizzi il processo di dimagrimento.
Dimagrire in genere significa perdere peso, ma non è sempre detto che valga anche il contrario: ci sono casi in cui la perdita di peso non è indice di dimagrimento. Può capitare infatti di eliminare solo acqua o, peggio, di perdere massa magra, mentre le scorte di grassi rimangano inalterate. Questo succede per esempio quando si seguono diete troppo restrittive o sbilanciate.
Dimagrire significa ridurre la percentuale di grasso, cercando di mantenere o aumentare la massa magra. Cosa bisogna fare quindi per dimagrire? Ci sono integratori che possono aiutare questo processo?
Aumentare il metabolismo e bruciare grassi
Per dimagrire bisogna fare in modo che il corpo bruci più calorie. Al tempo stesso occorre anche fare in modo che l’energia utilizzata dal corpo provenga in massima parte dalle riserve di grasso.
Chi non lo fa già, dovrebbe praticare regolarmente attività fisica: non solo durante l’attività sportiva si bruciano calorie, ma l’allenamento farà aumentare la massa muscolare. Dato che anche a riposo, i muscoli bruciano più calorie del grasso, aumentando la massa magra aumenta anche il metabolismo basale.
Una buona scelta è quella di combinare moderata attività cardio e un allenamento finalizzato all’aumento del tono muscolare.
Esistono prodotti, i cosiddetti integratori bruciagrassi, che possono costituire un aiuto molto valido nel processo di dimagrimento. Questi devono essere intesi come sostegno nell’ambito di un regime alimentare adeguato, nel quale rientri possibilmente anche l’attività fisica.
Possiamo generalizzare suddividendo questa famiglia di integratori in due categorie:
- acceleratori del metabolismo
- integratori bruciagrassi
Integratori per accelerare il metabolismo
La termogenesi contribuisce ad accelerare il metabolismo: innalzando leggermente la temperatura corporea si induce il corpo a bruciare, di base, una quantità maggiore di energia. Gli integratori termogenici solitamente combinano diversi estratti naturali che hanno questo effetto: i più comuni sono caffeina, peperoncino, pepe nero, oltre a molti altri.
La caffeina è spesso presente negli integratori per il controllo del peso. Agisce sia come termogenico che come nervino, rendendo il sistema nervoso più attivo. Inoltre ha un effetto diretto sul tessuto adiposo facilitando la mobilitazione dei grassi.
Diversi integratori bruciagrassi contengono anche minerali tra cui in buona parte lo iodio. Lo iodio è un minerale di cruciale importanza per il metabolismo in quanto regola la produzione degli ormoni tiroidei.
Integratori per bruciare i grassi
Abbiamo accennato nella prima parte dell’articolo che per dimagrire è necessario che l’organismo prenda quanta più energia possibile dai grassi. Ci sono integratori che possono essere utili per aiutare il nostro corpo a svolgere questa azione di mobilitazione dei grassi.
Il CLA (acido linoleico coniugato) è noto per la sua capacità di deviare calorie dalle cellule di grasso verso i muscoli. Tramite questa attività può contribuire a migliorare la composizione corporea.
La carnitina ha il ruolo di trasportare i grassi nei mitocondri, dove vengono convertiti in energia. Per questo motivo è uno dei principali integratori bruciagrassi: se volete approfondire, vi rimandiamo all’articolo sul nostro blog Carnitina per dimagrire, carnitina per andare di più
Come si può vedere la scelta tra gli integratori bruciagrassi è molto ampia e spesso può essere difficile scegliere il più adatto alle proprie esigenze e caratteristiche. Vi invitiamo a passare in negozio per parlare con persone esperte e qualificate che vi sapranno guidare per raggiungere il vostro obiettivo.
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