Dormire bene è fondamentale per sentirsi in forma durante il giorno, essere attivi e attenti. Il sonno inoltre aiuta a migliorare la composizione corporea, se associato a corrette abitudini alimentari. Purtroppo il nostro stile di vita va spesso in direzione opposta: spesso dormiamo poco e male, con conseguenze negative sul benessere generale, sulla capacità di… Leggi l’articolo completo
Integrazione post allenamento: meglio assumere proteine o amminoacidi?
Una delle domande più frequenti che ci rivolgono i clienti è se sia meglio assumere proteine o amminoacidi, soprattutto per un buon recupero post allenamento. Fino a qualche anno fa il quesito riguardava soprattutto chi si allenava in palestra, dove la costruzione muscolare è lo scopo primario dell’allenamento. Negli ultimi anni però in tutti gli… Leggi l’articolo completo
Recupero attivo e alimentazione per rimettersi a nuovo
Quando la stagione è intensa e ricca di eventi, è più che mai importante recuperare bene tra uno e l’altro, per tornare in forma in breve tempo, evitando di debilitare il fisico, rischiare infiammazioni o infortuni da sovraccarico. Recupero attivo, alimentazione e integrazione possono abbreviare i tempi necessari alla rigenerazione. Vediamo come. Allenamento di recupero… Leggi l’articolo completo
Integratori per il padel: meno stanchezza, più divertimento!
Il padel sta diventando uno sport sempre più popolare, che dal 2020 ha visto impennarsi il numero di praticanti a tutti i livelli: anche la richiesta di specifici integratori per il padel, di conseguenza è in forte aumento. Chi gioca a padel con continuità ha bisogno di sostenere il fisico sia negli allenamenti che nelle… Leggi l’articolo completo
Recupero attivo e ciclo detox per una completa rigenerazione
Quando si parla di periodo detox solitamente si pensa ad una dieta da seguire dopo periodi di disordine alimentare. In realtà la “detossificazione”, in ambito sportivo, fa parte della fase di recupero attivo, che segue cicli di carico, o la fine della stagione agonistica. Periodi di allenamento ad alta intensità e grande volume provocano stress… Leggi l’articolo completo
Alimentazione in caso di infortunio: come influisce e come cambia
Chi ha dovuto almeno una volta interrompere la propria attività sportiva a causa di un infortunio sa quanto sia difficile gestire lo stop anche a tavola. Come dovremmo modificare l’alimentazione in caso di infortunio? Consideriamo anzitutto gli obiettivi che ci dobbiamo porre durante questa fase: evitare di ingrassare contenere la perdita di tono muscolare gestire… Leggi l’articolo completo
La fine del lockdown e la ripresa delle attività di endurance
Finalmente è arrivato il momento che tutti gli sportivi attendevano: si può ricominciare a correre e uscire in bici senza limiti di distanza da casa! La voglia di chilometri in libertà è davvero tanta e molti vorrebbero infilare le scarpe o inforcare la bicicletta per stare fuori ore. Gli esperti ci consigliano però di riprendere… Leggi l’articolo completo
Allenamento a casa: quali integratori
In questi giorni di strutture sportive chiuse e allenamenti all’aperto ridotti al minimo abbiamo dovuto modificare le nostre abitudini trovando modi per allenarsi a casa. Per rendere efficace il training casalingo è necessario ricreare lo stimolo allenante specifico del proprio sport adattandolo a spazi piccoli e ad attrezzatura limitata: anche a corpo libero e con… Leggi l’articolo completo
La Sustamina, una novità nel mondo dell’integrazione
Recentemente il mercato degli integratori alimentari ha visto l’ingresso di una nuova molecola, la Sustamina. In un mondo sempre in evoluzione come quello degli integratori alimentari è necessario rimanere sempre aggiornati sulle novità introdotte delle ultime ricerche. Con questo articolo vogliamo dare qualche informazione utile su questo integratore sicuramente interessante, e illustrare i vantaggi che… Leggi l’articolo completo
Multivitaminico con antiossidanti per l’integrazione in vacanza
In questo periodo si parla spesso di vacanze. Non vediamo l’ora di staccare la spina per un po’ e dedicare tempo a noi stessi, alla famiglia e alle nostre passioni. Il web è pieno di articoli su come mantenersi in forma anche in vacanza con allenamenti improbabili, dieta dell’anguria o aperitivi col succo di sedano… Leggi l’articolo completo