La colazione prima di un lungo o di una gara

Cosa mangiare a colazione prima di un lungo o di una gara è una domanda che tutti gli atleti di sport di endurance si sono posti almeno una volta: sbagliare la colazione può infatti compromettere la prestazione. E’ dunque molto importante trovare la propria combinazione ideale, che fornisca energia a lungo senza appesantire. Un errore… Leggi l’articolo completo

Integrazione per la maratona: correrla e vincerla

Sono Eva Grisoni, ho 46 anni, sono podista, ma negli ultimi 3 anni sono stata anche triatleta. Ho vinto le edizioni della Maratona di Brescia del 2022 e del 2023:  in 2h49’16” e 2h50′ nel 2023. In seguito ai successi nella corsa di fondo, molti mi hanno chiesto qual’è la mia integrazione per correre 42… Leggi l’articolo completo

Intervista all’ultra-runner Stefano Miglietti

Per la nostra rassegna di interviste agli amici atleti, oggi abbiamo incontrato Stefano Miglietti, ultramaratoneta e avventuriero delle terre estreme. Tra le molte grandi imprese di Stefano vogliamo soprattutto ricordare*: Due vittorie nella Yucon Arctic Ultra, in Canada: in solitaria (2005) e in coppia con Chicco Ghidoni (2007). In quell’occasione stabilirono il primato assoluto, percorrendo… Leggi l’articolo completo

Alimentazione del runner: guida introduttiva

La corsa è un’attività ad alto impatto e di notevole dispendio energetico a tutti i livelli, da quello amatoriale all’agonismo. E’ quindi importante per il podista conoscere le necessità del proprio corpo in base agli allenamenti che svolge. Ecco una piccola guida per l’alimentazione del runner e degli integratori più utili. Chiunque corra si sarà… Leggi l’articolo completo

Corri la BAM? Scegli con noi i tuoi integratori per la corsa

Stai preparando la BAM? Hai già pensato agli integratori per la corsa che utilizzerai in gara? Alimentazione e integrazione fanno parte dell’allenamento: vanno curate in ogni aspetto, sia per la maratona, ma anche per le gare più brevi. Molti pensano che per correre una maratona si sufficiente assumere qualche gel, e che per la 10… Leggi l’articolo completo

Giorgio Calcaterra: il mito si racconta

Un giorno di fine luglio decidiamo di organizzare un evento in collaborazione con gli amici di Forrest Gump, negozio top nel running a Brescia Vogliamo portare a Brescia un atleta conosciuto … ci balza in mente il “Re dell’ultra maratona”, il mitico Giorgio Calcaterra. 3 volte campione mondiale della 100km su strada, ha vinto 12… Leggi l’articolo completo

La corsa campestre e l’integrazione più adatta

L’inverno per il runner è tempo di corsa campestre, nota anche come Cross Country. Classica disciplina per i mesi freddi, molto spesso è considerata un ottimo mezzo di allenamento per il potenziamento muscolare e aerobico in previsione delle gare su strada, pista o montagna. Percorso nervoso e terreno irregolare (spesso fangoso) rendono la sollecitazione muscolare e… Leggi l’articolo completo

Correre a digiuno per dimagrire, è veramente efficace?

Una nuova tendenza che sta prendendo piede in questi anni è quella di alzarsi presto al mattino per fare sport: è l’era degli “easy risers”. Esistono molteplici attività da poter svolgere la mattina, non solo all’aria aperta, ma anche in palestra o in piscina. Nelle grandi città, infatti, molti centri sportivi sono aperti fin dalle… Leggi l’articolo completo

BCAA e sensazione di fatica

A cura del Dott. Omar Scomodon M.D., P.h.d., Biologo Nutrizionista Abbiamo parlato in un precedente articolo degli amminoacidi ramificati BCAA (leggi articolo), ma c’è ancora molto da dire su di essi. Per questo motivo ho deciso di continuare con questo argomento. In particolare vorrei approfondire uno dei motivi per cui i BCAA possono essere utili… Leggi l’articolo completo