Quando si decide di iniziare un percorso in palestra, la prima grande scelta riguarda la metodologia: abbracciare la filosofia dell’allenamento funzionale o dedicarsi al classico bodybuilding? Sebbene entrambi mirino a migliorare la forma fisica, i principi, gli obiettivi e i tipi di sforzo sono profondamente diversi. In questa guida, analizziamo nel dettaglio le caratteristiche e… Leggi l’articolo completo
Creatina: tutto quello che c’è da sapere
Hai mai sentito parlare della creatina? Questo composto, presente in modo naturale nel nostro corpo, è al centro di numerosi studi scientifici e dibattiti nel mondo dello sport e del fitness. Ma cosa la rende così speciale? E quali sono i suoi effetti sulla salute e sulle prestazioni atletiche? Scopriamolo insieme! Cos’è la Creatina e… Leggi l’articolo completo
Hyrox, integrazione per la gara e preparazione
Pronto a sfidare te stesso con Hyrox? Questa nuova disciplina che combina forza, resistenza e agilità sta conquistando sempre più appassionati di fitness. Ma come prepararsi al meglio per una gara così impegnativa? L’integrazione e l’alimentazione giocano un ruolo fondamentale. Scopri come ottimizzare la tua performance e raggiungere i tuoi obiettivi. Hyrox lo sport per… Leggi l’articolo completo
Allenamento per i glutei a casa
Quest’anno è stato senz’altro difficile per tutti gli sportivi, in particolare per chi è abituato ad allenarsi in palestra: le persone hanno dovuto scegliere tra rinunciare alla propria attività o modificarla radicalmente. Molti si sono trovati spaesati o demotivati. Noi crediamo che sia importante mantenere sempre alta la motivazione e continuare ad allenarsi, cercando di… Leggi l’articolo completo
Federico Bicelli e la preparazione per le Olimpiadi. Intervista
Abbiamo incontrato Federico Bicelli, nuotatore professionista, campione Europeo di nuoto paralimpico nei 100 m stile libero. Gli abbiamo rivolto una breve intervista per sapere come si allena e come si alimenta un nuotatore professionista in vista dei giochi olimpici, soprattutto in una stagione particolare come questa. Federico è nato a Brescia nel 1999, ha iniziato… Leggi l’articolo completo
Giorgio Mimini, personal trainer a 360°
Da diversi anni Giorgio Mimini si appoggia a Vitality per la sua integrazione e quella dei suoi clienti. Giorgio si confronta spesso con lo Staff di Vitality. Proprio da queste chiacchierate è nata l’idea di arricchire il nostro Blog con le sue idee e i suoi preziosi consigli. Ma prima conosciamolo meglio: Giorgio Mimini e… Leggi l’articolo completo
Come aumentare la massa muscolare?
Per chi pratica body building a qualsiasi livello l’inverno è il periodo ideale per aumentare la massa muscolare. Questo significa prendere qualche kg, e la domanda è sempre quella: come crescere il più possibile senza ingrassare? Sappiamo tutti che per aumentare di peso bisogna mangiare di più, ma la fase “massa” ha lo scopo di aumentare… Leggi l’articolo completo
Barrette & barrette: cosa devi sapere
Le barrette sono sempre più utilizzate, sia nell’ambito dell’attività sportiva, sia nella vita di tutti i giorni. Sono pratiche, buone e il mercato ne offre una varietà quasi infinita. Ma scegliere la barretta più adatta alle proprie esigenze può risultare talvolta difficoltoso. Per guidarvi nella scelta, abbiamo riassunto le caratteristiche delle tipologie principali, così che… Leggi l’articolo completo
L’allenamento divertente in palestra
Frequentando varie palestre mi capita spesso di vedere gente allenarsi con un’espressione visibilmente annoiata o svogliata. Ma perché si verifica questa condizione? E’ questione di mancanza di motivazione? Una tabella di allenamento “divertente” potrebbe risolvere il problema? Sicuramente alla base di un programma di allenamento deve esserci un ingrediente fondamentale: la motivazione, proporzionata all’impegno richiesto… Leggi l’articolo completo
Come scegliere un integratore proteico
Esaminando le numerose richieste dei nostri clienti, ci siamo resi conto che molti di essi non sanno come scegliere un integratore proteico. Addirittura, in alcuni casi, non hanno le idee ben chiare su cosa siano le proteine e quale funzione svolgano nel nostro corpo. Proviamo a dare qualche informazione in più. Le proteine, conosciamole meglio… Leggi l’articolo completo