Lo scorso anno avevamo incontrato Federico Bicelli, nuotatore paralimpico convocato per le Olimpiadi di Tokio 2020. In seguito allo stop per la pandemia e il rinvio dell’evento iridato aveva dovuto riprogrammare la sua preparazione, e nell’intervista (che potete leggere nell’articolo sul blog) ci aveva raccontato dei suoi allenamenti durante il lockdown, della ripresa e di… Leggi l’articolo completo
Federico Bicelli e la preparazione per le Olimpiadi. Intervista
Abbiamo incontrato Federico Bicelli, nuotatore professionista, campione Europeo di nuoto paralimpico nei 100 m stile libero. Gli abbiamo rivolto una breve intervista per sapere come si allena e come si alimenta un nuotatore professionista in vista dei giochi olimpici, soprattutto in una stagione particolare come questa. Federico è nato a Brescia nel 1999, ha iniziato… Leggi l’articolo completo
Vitality sostiene Polisportiva bresciana No Frontiere
Perché lo sport è uno solo. Senza differenze. Questo è il motto della Polisportiva Bresciana No Frontiere ONLUS, associazione che dal 1985 avvicina allo sport giovani e adulti con disabilità fisiche e mentali. Negli anni 80 l’obiettivo dell’associazione era quello di “sfidare” il senso comune rivendicando il diritto allo sport per le persone con disabilità…. Leggi l’articolo completo
La tecnica nello stile libero
Scritto da Lorenzo Sirigu Nel nuoto, affinare la tecnica è un passo fondamentale per migliorare la prestazione. Oggi, con l’aiuto del nostro amico Lorenzo, abbiamo deciso di proporvi una routine di esercizi tecnici per accrescere la sensibilità della bracciata nello stile libero. Partendo dal concetto che, durante un allenamento, è meglio fare qualche vasca in meno ma… Leggi l’articolo completo
La forza resistente nel nuoto, come allenarla
Volendo applicare quanto detto per l‘allenamento della forza resistente nel nuoto, è necessario fare una premessa: parliamo di nuoto di fondo o mezzo fondo. Questo perché negli ultimi anni, ci sono stati enormi cambiamenti e specializzazioni in termini di tecniche per migliorare e distinguere l’allenamento del nuoto in vasca da quello di fondo. Per le discipline puramente veloci, la… Leggi l’articolo completo
L’integrazione nell’allenamento di forza resistente
Abbiamo visto che allenare la forza resistente negli sport di endurance è molto importante, per farlo dobbiamo avere la “benzina giusta”. Per ricavarla dobbiamo mangiare correttamente ed usare la giusta integrazione alimentare, vediamo come. Anzitutto l’alimentazione quotidiana: un’adeguata ripartizione dei pasti e dei vari macro e micro nutrienti nell’arco della giornata ci darà la base per… Leggi l’articolo completo
La forza resistente negli sport di endurance
Allenare la forza resistente è molto importante per migliorare le performance degli atleti che praticano sport di endurance e media durata come: ciclismo, mountain bike, nuoto di fondo e mezzo fondo, podismo, triathlon, sci di fondo e trail running. Per forza resistente si intende la capacità del muscolo di lavorare per un tempo relativamente lungo utilizzando… Leggi l’articolo completo