Cosa mangiare a colazione prima di un lungo o di una gara è una domanda che tutti gli atleti di sport di endurance si sono posti almeno una volta: sbagliare la colazione può infatti compromettere la prestazione. E’ dunque molto importante trovare la propria combinazione ideale, che fornisca energia a lungo senza appesantire. Un errore… Leggi l’articolo completo
Integrazione per la maratona: correrla e vincerla
Sono Eva Grisoni, ho 46 anni, sono podista, ma negli ultimi 3 anni sono stata anche triatleta. Ho vinto le edizioni della Maratona di Brescia del 2022 e del 2023: in 2h49’16” e 2h50′ nel 2023. In seguito ai successi nella corsa di fondo, molti mi hanno chiesto qual’è la mia integrazione per correre 42… Leggi l’articolo completo
Carico di carboidrati pre gara, come fare
Nei giorni che precedono una gara di lunga durata è molto importante, dal punto di vista dell’alimentazione, prepararsi per arrivare all’appuntamento con adeguate riserve energetiche. E’ bene dunque effettuare un carico di carboidrati, in modo da evitare cali di energia, e dunque di prestazione, quando si prevede uno sforzo intenso che supera l’ora e mezza…. Leggi l’articolo completo
Alimentazione del runner: guida introduttiva
La corsa è un’attività ad alto impatto e di notevole dispendio energetico a tutti i livelli, da quello amatoriale all’agonismo. E’ quindi importante per il podista conoscere le necessità del proprio corpo in base agli allenamenti che svolge. Ecco una piccola guida per l’alimentazione del runner e degli integratori più utili. Chiunque corra si sarà… Leggi l’articolo completo
Corri la BAM? Scegli con noi i tuoi integratori per la corsa
Stai preparando la BAM? Hai già pensato agli integratori per la corsa che utilizzerai in gara? Alimentazione e integrazione fanno parte dell’allenamento: vanno curate in ogni aspetto, sia per la maratona, ma anche per le gare più brevi. Molti pensano che per correre una maratona si sufficiente assumere qualche gel, e che per la 10… Leggi l’articolo completo
Giorgio Calcaterra: il mito si racconta
Un giorno di fine luglio decidiamo di organizzare un evento in collaborazione con gli amici di Forrest Gump, negozio top nel running a Brescia Vogliamo portare a Brescia un atleta conosciuto … ci balza in mente il “Re dell’ultra maratona”, il mitico Giorgio Calcaterra. 3 volte campione mondiale della 100km su strada, ha vinto 12… Leggi l’articolo completo
BCAA e sensazione di fatica
A cura del Dott. Omar Scomodon M.D., P.h.d., Biologo Nutrizionista Abbiamo parlato in un precedente articolo degli amminoacidi ramificati BCAA (leggi articolo), ma c’è ancora molto da dire su di essi. Per questo motivo ho deciso di continuare con questo argomento. In particolare vorrei approfondire uno dei motivi per cui i BCAA possono essere utili… Leggi l’articolo completo
L’integrazione nell’allenamento di forza resistente
Abbiamo visto che allenare la forza resistente negli sport di endurance è molto importante, per farlo dobbiamo avere la “benzina giusta”. Per ricavarla dobbiamo mangiare correttamente ed usare la giusta integrazione alimentare, vediamo come. Anzitutto l’alimentazione quotidiana: un’adeguata ripartizione dei pasti e dei vari macro e micro nutrienti nell’arco della giornata ci darà la base per… Leggi l’articolo completo
La classifica della BAM 2016
Brescia Art Marathon continua a crescere, sia nei numeri che nella qualità dell’organizzazione. Circa seimila i partecipanti alla manifestazione podistica Bresciana divisi sui vari percorsi: Maratona, mezza Maratona, 10km più i percorsi non competitivi. Al traguardo della maratona i primi ad arrivare sono i favoritissimi Keniani che occupano il podio maschile, mentre al femminile vediamo con enorme… Leggi l’articolo completo
Pronto per affrontare la maratona di Brescia?
Dopo lunghi mesi di preparazione il momento è ormai vicino, meno di una settimana e partirà la BAM “Brescia Art Marathon”. Archiviate le uscite lunghe per migliorare la resistenza e gli allenamenti tecnici per migliorare la forza, scelte le scarpe migliori e l’abbigliamento tecnico più adeguato, credete di aver pensato a tutto il necessario per affrontare la maratona di… Leggi l’articolo completo