Cosa mangiare a colazione prima di un lungo o di una gara è una domanda che tutti gli atleti di sport di endurance si sono posti almeno una volta: sbagliare la colazione può infatti compromettere la prestazione. E’ dunque molto importante trovare la propria combinazione ideale, che fornisca energia a lungo senza appesantire. Un errore… Leggi l’articolo completo
Creatina: tutto quello che c’è da sapere
Hai mai sentito parlare della creatina? Questo composto, presente in modo naturale nel nostro corpo, è al centro di numerosi studi scientifici e dibattiti nel mondo dello sport e del fitness. Ma cosa la rende così speciale? E quali sono i suoi effetti sulla salute e sulle prestazioni atletiche? Scopriamolo insieme! Cos’è la Creatina e… Leggi l’articolo completo
Bevande proteiche pronte vs. shaker: quale scegliere?
Negli ultimi anni i banchi dei supermercati si sono riempiti di un’ampia scelta di alimenti proteici. Fra questi spiccano le bevande proteiche pronte. Ne troviamo di varie marche, con diverse quantità di proteine e ingredienti. Ma sono davvero la scelta più conveniente? Scopriamolo insieme! Per rispondere a questa domanda ho messo a confronto 2 bevande… Leggi l’articolo completo
Proteine: l’ingrediente segreto per essere in forma
Spesso colleghiamo l’assunzione di proteine (soprattutto da integrazione) alla figura del “palestrato” o del Body builder, quindi proteina = muscoli; ma è veramente così? Vediamolo assieme. Le proteine: i mattoni della vita Anzitutto vediamo cosa sono le proteine: sono costituenti essenziali per la vita, presenti in ogni cellula del nostro corpo. Sono come i mattoni… Leggi l’articolo completo
Collagene idrolizzato: un alleato prezioso per sportivi e non solo
Il collagene idrolizzato è diventato un vero e proprio protagonista nel mondo degli integratori alimentari. Sempre più persone lo scelgono per i suoi benefici migliorare la salute delle articolazioni o contrastare l’invecchiamento della pelle. Infatti già nel 2019 avevamo pubblicato sul nostro blog un approfondimento a riguardo, “Collagen Pep, peptidi di collagene”. Al passo con… Leggi l’articolo completo
Sai che dormire bene aiuta a migliorare la massa muscolare?
Dormire bene è fondamentale per sentirsi in forma durante il giorno, essere attivi e attenti. Il sonno inoltre aiuta a migliorare la composizione corporea, se associato a corrette abitudini alimentari. Purtroppo il nostro stile di vita va spesso in direzione opposta: spesso dormiamo poco e male, con conseguenze negative sul benessere generale, sulla capacità di… Leggi l’articolo completo
Periodo di stress? Rimedi per funzioni cognitive sempre efficienti
Quando viviamo periodi di forte stress sia fisico che psichico, spesso avvertiamo difficoltà di concentrazione e di memoria, ossia un calo delle funzioni cognitive. Ciò accade, per esempio, in periodi di intenso carico di lavoro o, per gli studenti, in preparazione di una sessione di esami, della maturità o della laurea. Ma anche, per gli… Leggi l’articolo completo
Cosa portare in vacanza: integratori giusti per ogni occasione!
Stai per partire, e sei alle prese con i preparativi. Hai già pensato a cosa portare in vacanza? A seconda di come passerai il tempo durante il tuo viaggio, abbiamo pensato di suggerirti gli integratori che dovrebbero essere presenti nel tuo bagaglio. Ti dedicherai al tuo sport preferito, farai del turismo culturale o naturalistico, oppure… Leggi l’articolo completo
Integrazione post allenamento: meglio assumere proteine o amminoacidi?
Una delle domande più frequenti che ci rivolgono i clienti è se sia meglio assumere proteine o amminoacidi, soprattutto per un buon recupero post allenamento. Fino a qualche anno fa il quesito riguardava soprattutto chi si allenava in palestra, dove la costruzione muscolare è lo scopo primario dell’allenamento. Negli ultimi anni però in tutti gli… Leggi l’articolo completo
Tristezza autunnale? Ritrova la gioia con le buone abitudini!
Le piogge autunnali, il primo freddo e l’accorciarsi delle giornate ti causano malinconia e cattivo umore? Allora soffri di un fenomeno molto comune che si può alleviare in modo semplice e naturale. Il “Disturbo Affettivo Stagionale” (SAD) è stato analizzato da un team di ricercatori dell’Università di Copenhagen, che ha individuato come punto cruciale la… Leggi l’articolo completo