Molti amatori non danno sufficiente importanza ad alimentazione ed integrazione per le Granfondo. Troppo spesso sento frasi del tipo: “Tanto a me non interessa il risultato”. Ma tra fare del proprio meglio e trascinarsi per un’agonia di ore, la differenza è sottile. Allenamento, preparazione invernale, messa in sella e biciclette super tecnologiche diventano elementi marginali… Leggi l’articolo completo
Alimentazione off season nel ciclismo
L’alimentazione di un ciclista (agonista o no) nel periodo primavera/estate è chiaramente diversa dall’alimentazione off season e quindi del periodo autunno/inverno. Archiviato il periodo agonistico di gare ed allenamenti ad alta intensità, superato il periodo di meritato riposo, si comincia subito a guardare alla nuova stagione. Ma come dobbiamo comportarci con alimentazione ed integrazione nel… Leggi l’articolo completo
BCAA e sensazione di fatica
A cura del Dott. Omar Scomodon M.D., P.h.d., Biologo Nutrizionista Abbiamo parlato in un precedente articolo degli amminoacidi ramificati BCAA (leggi articolo), ma c’è ancora molto da dire su di essi. Per questo motivo ho deciso di continuare con questo argomento. In particolare vorrei approfondire uno dei motivi per cui i BCAA possono essere utili… Leggi l’articolo completo
L’integrazione per la Nove Colli
La Granfondo Nove Colli è una delle competizioni ciclistiche amatoriali più conosciute e apprezzate dagli amatori Italiani e non solo. Il percorso lungo con i suoi 200 km e 3840 mt. di dislivello è una sfida che affascina molti ciclisti desiderosi di mettersi alla prova. E’ un percorso impegnativo, ma non impossibile, e proprio per… Leggi l’articolo completo
L’integrazione nell’allenamento di forza resistente
Abbiamo visto che allenare la forza resistente negli sport di endurance è molto importante, per farlo dobbiamo avere la “benzina giusta”. Per ricavarla dobbiamo mangiare correttamente ed usare la giusta integrazione alimentare, vediamo come. Anzitutto l’alimentazione quotidiana: un’adeguata ripartizione dei pasti e dei vari macro e micro nutrienti nell’arco della giornata ci darà la base per… Leggi l’articolo completo