Quando si decide di iniziare un percorso in palestra, la prima grande scelta riguarda la metodologia: abbracciare la filosofia dell’allenamento funzionale o dedicarsi al classico bodybuilding? Sebbene entrambi mirino a migliorare la forma fisica, i principi, gli obiettivi e i tipi di sforzo sono profondamente diversi. In questa guida, analizziamo nel dettaglio le caratteristiche e… Leggi l’articolo completo
Creatina: tutto quello che c’è da sapere
Hai mai sentito parlare della creatina? Questo composto, presente in modo naturale nel nostro corpo, è al centro di numerosi studi scientifici e dibattiti nel mondo dello sport e del fitness. Ma cosa la rende così speciale? E quali sono i suoi effetti sulla salute e sulle prestazioni atletiche? Scopriamolo insieme! Cos’è la Creatina e… Leggi l’articolo completo
Hyrox, integrazione per la gara e preparazione
Pronto a sfidare te stesso con Hyrox? Questa nuova disciplina che combina forza, resistenza e agilità sta conquistando sempre più appassionati di fitness. Ma come prepararsi al meglio per una gara così impegnativa? L’integrazione e l’alimentazione giocano un ruolo fondamentale. Scopri come ottimizzare la tua performance e raggiungere i tuoi obiettivi. Hyrox lo sport per… Leggi l’articolo completo
Come iniziare ad allenarsi (e continuare a farlo) per una forma migliore
Tra i buoni propositi più popolari della fine estate c’è senz’altro quello di fare attività fisica sia per migliorare il proprio aspetto che la propria salute. Ecco qualche consiglio su come iniziare ad allenarsi se si proviene da un periodo sedentario, o se si è sedentari da una vita! Inserire l’allenamento nella routine settimanale Prima… Leggi l’articolo completo
Integratori di chetoni. Realtà o falso mito?
Proseguiamo nell’indagine sugli integratori di chetoni e del loro utilizzo al fine del dimagrimento e della prestazione sportiva. Nel precedente articolo “Chetoni esogeni, sono la pozione magica?”abbiamo chiesto l’opinione del nostro biologo nutrizionista dott. Omar Scomodon. Diamo ora spazio alla Dott.ssa Giulia Miglietti, dietista specializzata in alimentazione dello sport (Per conoscerla meglio potete leggere il… Leggi l’articolo completo
Allenamento a casa: quali integratori
In questi giorni di strutture sportive chiuse e allenamenti all’aperto ridotti al minimo abbiamo dovuto modificare le nostre abitudini trovando modi per allenarsi a casa. Per rendere efficace il training casalingo è necessario ricreare lo stimolo allenante specifico del proprio sport adattandolo a spazi piccoli e ad attrezzatura limitata: anche a corpo libero e con… Leggi l’articolo completo
Giorgio Mimini, personal trainer a 360°
Da diversi anni Giorgio Mimini si appoggia a Vitality per la sua integrazione e quella dei suoi clienti. Giorgio si confronta spesso con lo Staff di Vitality. Proprio da queste chiacchierate è nata l’idea di arricchire il nostro Blog con le sue idee e i suoi preziosi consigli. Ma prima conosciamolo meglio: Giorgio Mimini e… Leggi l’articolo completo
Allenamento: circuito cardio – gambe – addominali
Passata l’estate e finite le vacanze la maggior parte di noi è tornata alla solita routine. L’autunno è il periodo in cui solitamente si iniziano nuove attività o si riprendono quelle lasciate durante l’estate, soprattutto è il momento in cui molti di noi si danno obiettivi riguardanti la forma fisica e l’allenamento. Se state leggendo… Leggi l’articolo completo
Carnitina per dimagrire, carnitina per andare di più
Si parla molto spesso della carnitina come integratore alimentare, in quanto è ingrediente importante di due grandi settori della supplementazione: quello legato agli sport di endurance e quello del controllo del peso, colloquialmente detto “bruciagrassi”. Perchè è un integratore tanto impiegato in due ambiti apparentemente tanto diversi? Vediamo anzitutto di che cosa si tratta e… Leggi l’articolo completo
Allenamento HIIT e Body Weight Training (BWT)
La metodologia High Intensity Interval Training (H.I.I.T) fa parte degli Interval Training. L’ allentamento HIIT prevede una o poche serie per esercizio ad alta intensità. Si contrappone alla classica impostazione di allenamento High Volume training (HVT), che lavora invece con serie multiple. Entrambi questi metodi sono supportati da studi scientifici che ne dimostrano la validità…. Leggi l’articolo completo