Hai mai sentito parlare della creatina? Questo composto, presente in modo naturale nel nostro corpo, è al centro di numerosi studi scientifici e dibattiti nel mondo dello sport e del fitness. Ma cosa la rende così speciale? E quali sono i suoi effetti sulla salute e sulle prestazioni atletiche? Scopriamolo insieme! Cos’è la Creatina e… Leggi l’articolo completo
Mettere massa muscolare senza ingrassare: si può!
Nella periodizzazione annuale del body building c’è una fase in cui si punta a mettere massa. Generalmente l’obiettivo è quello di ottenere il più possibile una massa “pulita”: ciò significa massimizzare la crescita di muscolo contenendo l’aumento di grasso. Questa infatti è la premessa per poter ottenere ottimi risultati nella successiva fase di definizione. Come… Leggi l’articolo completo
Ricaricare le energie per le competizioni estive
Pensando ad una periodizzazione stagionale dell’integrazione, questa primavera avevamo parlato del fisiologico calo organico di difese immunitarie, trattato nell’articolo “Stanchezza primaverile: come combatterla?” Ora parliamo del periodo estivo: tempo di ricaricare le energie e ripristinare le scorte di nutrienti per affrontare al meglio allenamenti e competizioni durante i mesi più caldi. In generale per lo… Leggi l’articolo completo