Nella periodizzazione annuale del body building c’è una fase in cui si punta a mettere massa. Generalmente l’obiettivo è quello di ottenere il più possibile una massa “pulita”: ciò significa massimizzare la crescita di muscolo contenendo l’aumento di grasso. Questa infatti è la premessa per poter ottenere ottimi risultati nella successiva fase di definizione. Come… Leggi l’articolo completo
Allenamento a casa: quali integratori
In questi giorni di strutture sportive chiuse e allenamenti all’aperto ridotti al minimo abbiamo dovuto modificare le nostre abitudini trovando modi per allenarsi a casa. Per rendere efficace il training casalingo è necessario ricreare lo stimolo allenante specifico del proprio sport adattandolo a spazi piccoli e ad attrezzatura limitata: anche a corpo libero e con… Leggi l’articolo completo
Amminoacidi essenziali e ramificati: li conosciamo davvero?
Gli amminoacidi riscuotono da diversi anni molto successo nell’ambito integrazione alimentare: soprattutto nel mondo sportivo, ma anche come supporto in alcuni regimi alimentari. Si parla molto sia di amminoacidi essenziali che di ramificati, anche se spesso c’è poca chiarezza su che cosa sono e sulle loro funzioni. Cerchiamo in quest’articolo di dare risposta alle frequenti… Leggi l’articolo completo
Correre a digiuno per dimagrire, è veramente efficace?
Una nuova tendenza che sta prendendo piede in questi anni è quella di alzarsi presto al mattino per fare sport: è l’era degli “easy risers”. Esistono molteplici attività da poter svolgere la mattina, non solo all’aria aperta, ma anche in palestra o in piscina. Nelle grandi città, infatti, molti centri sportivi sono aperti fin dalle… Leggi l’articolo completo
BCAA e sensazione di fatica
A cura del Dott. Omar Scomodon M.D., P.h.d., Biologo Nutrizionista Abbiamo parlato in un precedente articolo degli amminoacidi ramificati BCAA (leggi articolo), ma c’è ancora molto da dire su di essi. Per questo motivo ho deciso di continuare con questo argomento. In particolare vorrei approfondire uno dei motivi per cui i BCAA possono essere utili… Leggi l’articolo completo
Amminoacidi ramificati, tanto famosi, ma così poco conosciuti
A cura del Dott. Omar Scomodon M.D., P.h.d., Biologo Nutrizionista Gli amminoacidi a catena ramificata (comunemente chiamati dall’acronimo inglese BCAA) sono un gruppo di tre amminoacidi, rispettivamente chiamati L-Leucina, L-Isoleucina e L-Valina. Essi fanno parte degli otto amminoacidi essenziali in quanto non possono essere sintetizzati partendo da altri amminoacidi, ma devono essere necessariamente assunti tramite… Leggi l’articolo completo