Pensando ad una periodizzazione stagionale dell’integrazione, questa primavera avevamo parlato del fisiologico calo organico di difese immunitarie, trattato nell’articolo “Stanchezza primaverile: come combatterla?” Ora parliamo del periodo estivo: tempo di ricaricare le energie e ripristinare le scorte di nutrienti per affrontare al meglio allenamenti e competizioni durante i mesi più caldi. In generale per lo… Leggi l’articolo completo
L’integrazione nell’allenamento di forza resistente
Abbiamo visto che allenare la forza resistente negli sport di endurance è molto importante, per farlo dobbiamo avere la “benzina giusta”. Per ricavarla dobbiamo mangiare correttamente ed usare la giusta integrazione alimentare, vediamo come. Anzitutto l’alimentazione quotidiana: un’adeguata ripartizione dei pasti e dei vari macro e micro nutrienti nell’arco della giornata ci darà la base per… Leggi l’articolo completo