Integrazione per allenamenti combinati di Triathlon

Il triathlon, combinazione di nuoto, bici e corsa, richiede una programmazione ben organizzata con  sessioni di allenamento doppie o combinate. E’ una disciplina impegnativa sia per l’organizzazione degli allenamenti che per l’alto dispendio energetico. Nel quotidiano è necessario assicurarsi adeguato nutrimento e una giusta ripartizione tra i nutrienti, per evitare carenze che a lungo termine… Leggi l’articolo completo

Mettere massa muscolare senza ingrassare: si può!

Nella periodizzazione annuale del body building c’è una fase in cui si punta a mettere massa. Generalmente l’obiettivo è quello di ottenere il più possibile una massa “pulita”: ciò significa massimizzare la crescita di muscolo contenendo l’aumento di grasso. Questa infatti è la premessa per poter ottenere ottimi risultati nella successiva fase di definizione. Come… Leggi l’articolo completo

Amminoacidi essenziali e ramificati: li conosciamo davvero?

Gli amminoacidi riscuotono da diversi anni molto successo nell’ambito integrazione alimentare: soprattutto nel mondo sportivo, ma anche come supporto in alcuni regimi alimentari. Si parla molto sia di amminoacidi essenziali che di ramificati, anche se spesso c’è poca chiarezza su che cosa sono e sulle loro funzioni. Cerchiamo in quest’articolo di dare risposta alle frequenti… Leggi l’articolo completo

La Sustamina, una novità nel mondo dell’integrazione

Recentemente il mercato degli integratori alimentari ha visto l’ingresso di una nuova molecola, la Sustamina. In un mondo sempre in evoluzione come quello degli integratori alimentari è necessario rimanere sempre aggiornati sulle novità introdotte delle ultime ricerche. Con questo articolo vogliamo dare qualche informazione utile su questo integratore sicuramente interessante, e illustrare i vantaggi che… Leggi l’articolo completo

Ricaricare le energie per le competizioni estive

Pensando ad una periodizzazione stagionale dell’integrazione, questa primavera avevamo parlato del fisiologico calo organico di difese immunitarie, trattato nell’articolo “Stanchezza primaverile: come combatterla?” Ora parliamo del periodo estivo: tempo di ricaricare le energie e ripristinare le scorte di nutrienti per affrontare al meglio allenamenti e competizioni durante i mesi più caldi. In generale per lo… Leggi l’articolo completo

Recupero post allenamento negli sport di endurance

La stagione estiva è l’ideale per attività di endurance come la bici, la corsa in montagna, il triathlon. Con questo articolo vogliamo dare qualche spunto di riflessione su cosa succede al fisico durante l’allenamento e su come sia meglio gestire il recupero dal punto di vista dell’alimentazione e dell’integrazione. Partiamo da una considerazione ovvia ma… Leggi l’articolo completo

Correre a digiuno per dimagrire, è veramente efficace?

Una nuova tendenza che sta prendendo piede in questi anni è quella di alzarsi presto al mattino per fare sport: è l’era degli “easy risers”. Esistono molteplici attività da poter svolgere la mattina, non solo all’aria aperta, ma anche in palestra o in piscina. Nelle grandi città, infatti, molti centri sportivi sono aperti fin dalle… Leggi l’articolo completo

Come scegliere un integratore proteico

Esaminando le numerose richieste dei nostri clienti, ci siamo resi conto che molti di essi non sanno come scegliere un integratore proteico. Addirittura, in alcuni casi, non hanno le idee ben chiare su cosa siano le proteine e quale funzione svolgano nel nostro corpo. Proviamo a dare qualche informazione in più. Le proteine, conosciamole meglio… Leggi l’articolo completo