Grassi nemici della linea? Si, è vero: non c’è bisogno di ribadire che un regime alimentare sano dovrebbe essere povero di grassi e di zuccheri. Spesso però si dimentica di distinguere tra le diverse tipologie di grassi saturi: alcune di queste sono indispensabili per la nostra salute. Pensiamo ad esempio agli Omega 3, grassi ricchi… Leggi l’articolo completo
Avena: ricette per la vostra colazione fitness
L’avena è un cereale dalle altissime qualità nutrizionali: è fonte di carboidrati a basso indice glicemico e ricca di fibre. Non causa quindi picchi insulinici e sostiene la corretta funzione intestinale. E’ inoltre il cereale più ricco di proteine dall’alto valore biologico (11-15%) e di acidi grassi essenziali, come l’acido linoleico, che aiuta a tenere bassi i… Leggi l’articolo completo
Recupero post allenamento negli sport di endurance
La stagione estiva è l’ideale per attività di endurance come la bici, la corsa in montagna, il triathlon. Con questo articolo vogliamo dare qualche spunto di riflessione su cosa succede al fisico durante l’allenamento e su come sia meglio gestire il recupero dal punto di vista dell’alimentazione e dell’integrazione. Partiamo da una considerazione ovvia ma… Leggi l’articolo completo
Addominali tonici e asciutti con il BWT
Quando Lorenzo mi ha passato il video perché lo condividessi, la prima cosa che ho pensato è stata la valenza addirittura simbolica che hanno gli addominali per tutti noi. L’importanza dell’addome è tanto estetica quanto funzionale: l’addome sostiene la colonna vertebrale ed è il fulcro della stabilità dell’intera struttura corporea. Ma a catturare la nostra… Leggi l’articolo completo
Sali minerali per un’estate energica
L’idratazione è un tema molto importante e che riguarda tutti noi, sportivi o sedentari. Si tratta di uno dei principali fattori che contribuiscono al benessere del nostro organismo. L’idratazione comprende oltre all’acqua, anche sali minerali, spesso accompagnati da carboidrati. Chi non ha mai sofferto di crampi facendo sport o durante il sonno notturno? I crampi… Leggi l’articolo completo
Corpo libero, corpo più forte!
Quante volte vorremmo allenarci, ma tra tutti gli impegni capita di non riuscire a ricavarci il tempo per andare in palestra e tocca saltare. Oppure è una bella giornata e proprio di chiudersi in sala pesi non se ne ha voglia. Stare all’aria aperta, al parco o in giardino di casa propria è in questa… Leggi l’articolo completo
Carnitina per dimagrire, carnitina per andare di più
Si parla molto spesso della carnitina come integratore alimentare, in quanto è ingrediente importante di due grandi settori della supplementazione: quello legato agli sport di endurance e quello del controllo del peso, colloquialmente detto “bruciagrassi”. Perchè è un integratore tanto impiegato in due ambiti apparentemente tanto diversi? Vediamo anzitutto di che cosa si tratta e… Leggi l’articolo completo
Il pre-workout ideale: come sceglierlo
Proviamo ad affrontare un argomento tanto complesso quanto affascinante in fatto di integrazione: il mondo dei pre-workout. La ricerca in questa direzione è esplosa negli ultimi decenni, e il mercato offre oggi una moltitudine di prodotti in cui è facile perdersi. Il motivo di questa confusione è semplice: molte e diverse sono le funzioni dei pre-workout:… Leggi l’articolo completo
Allenamento HIIT e Body Weight Training (BWT)
La metodologia High Intensity Interval Training (H.I.I.T) fa parte degli Interval Training. L’ allentamento HIIT prevede una o poche serie per esercizio ad alta intensità. Si contrappone alla classica impostazione di allenamento High Volume training (HVT), che lavora invece con serie multiple. Entrambi questi metodi sono supportati da studi scientifici che ne dimostrano la validità…. Leggi l’articolo completo
Festa di inaugurazione per la nuova sede
Ci siamo trasferiti nella nuova sede di Via Orzinuovi 48A, e stiamo preparando per amici e clienti una festa di inaugurazione ricca di iniziative e di ospiti d’eccezione: tenetevi liberi SABATO 24 FEBBRAIO dalle ore 16:00 e non ve ne pentirete! Gli atleti ospiti Ospiti d’eccezione, dicevamo: chi potevano essere i nostri special guest, se non… Leggi l’articolo completo