In un articolo recente (Sali minerali per un’estate energica) abbiamo trattato il tema dell’idratazione, concentrandoci in particolare sull’integrazione di sali minerali. Oggi invece parliamo dell’elemento fondamentale e primario, che spesso è dato per scontato: l’acqua. In particolare vedremo quali sono i benefici dell’acqua pH alcalino, di cui spesso si sente parlare. Le acque sono molto… Leggi l’articolo completo
Integratori per la partita di calcio
Se giochi a calcio ti sarai più volte chiesto come ottimizzare la scorta di energie per la durata di una intera partita. Ti sei mai chiesto se esistono integratori per la partita di calcio? La partita è un momento di massimo sforzo sia fisico che mentale, in cui bisogna dare il tutto e per tutto…. Leggi l’articolo completo
Allenamento: circuito cardio – gambe – addominali
Passata l’estate e finite le vacanze la maggior parte di noi è tornata alla solita routine. L’autunno è il periodo in cui solitamente si iniziano nuove attività o si riprendono quelle lasciate durante l’estate, soprattutto è il momento in cui molti di noi si danno obiettivi riguardanti la forma fisica e l’allenamento. Se state leggendo… Leggi l’articolo completo
Barrette & barrette: cosa devi sapere
Le barrette sono sempre più utilizzate, sia nell’ambito dell’attività sportiva, sia nella vita di tutti i giorni. Sono pratiche, buone e il mercato ne offre una varietà quasi infinita. Ma scegliere la barretta più adatta alle proprie esigenze può risultare talvolta difficoltoso. Per guidarvi nella scelta, abbiamo riassunto le caratteristiche delle tipologie principali, così che… Leggi l’articolo completo
MCT – I grassi a catena media
Grassi nemici della linea? Si, è vero: non c’è bisogno di ribadire che un regime alimentare sano dovrebbe essere povero di grassi e di zuccheri. Spesso però si dimentica di distinguere tra le diverse tipologie di grassi saturi: alcune di queste sono indispensabili per la nostra salute. Pensiamo ad esempio agli Omega 3, grassi ricchi… Leggi l’articolo completo
Avena: ricette per la vostra colazione fitness
L’avena è un cereale dalle altissime qualità nutrizionali: è fonte di carboidrati a basso indice glicemico e ricca di fibre. Non causa quindi picchi insulinici e sostiene la corretta funzione intestinale. E’ inoltre il cereale più ricco di proteine dall’alto valore biologico (11-15%) e di acidi grassi essenziali, come l’acido linoleico, che aiuta a tenere bassi i… Leggi l’articolo completo
Recupero post allenamento negli sport di endurance
La stagione estiva è l’ideale per attività di endurance come la bici, la corsa in montagna, il triathlon. Con questo articolo vogliamo dare qualche spunto di riflessione su cosa succede al fisico durante l’allenamento e su come sia meglio gestire il recupero dal punto di vista dell’alimentazione e dell’integrazione. Partiamo da una considerazione ovvia ma… Leggi l’articolo completo
Addominali tonici e asciutti con il BWT
Quando Lorenzo mi ha passato il video perché lo condividessi, la prima cosa che ho pensato è stata la valenza addirittura simbolica che hanno gli addominali per tutti noi. L’importanza dell’addome è tanto estetica quanto funzionale: l’addome sostiene la colonna vertebrale ed è il fulcro della stabilità dell’intera struttura corporea. Ma a catturare la nostra… Leggi l’articolo completo
Sali minerali per un’estate energica
L’idratazione è un tema molto importante e che riguarda tutti noi, sportivi o sedentari. Si tratta di uno dei principali fattori che contribuiscono al benessere del nostro organismo. L’idratazione comprende oltre all’acqua, anche sali minerali, spesso accompagnati da carboidrati. Chi non ha mai sofferto di crampi facendo sport o durante il sonno notturno? I crampi… Leggi l’articolo completo
Corpo libero, corpo più forte!
Quante volte vorremmo allenarci, ma tra tutti gli impegni capita di non riuscire a ricavarci il tempo per andare in palestra e tocca saltare. Oppure è una bella giornata e proprio di chiudersi in sala pesi non se ne ha voglia. Stare all’aria aperta, al parco o in giardino di casa propria è in questa… Leggi l’articolo completo