Anche per il 2016 Europa Sporting Club rinnova l’appuntamento con il suo Festival del Fitness e anche per quest’anno Vitality sarà presente per supportare l’evento. Durante la giornata ci saranno corsi di ogni genere con la possibilità per chiunque di accedere al centro per provare le varie attività: dal fitness alla piscina, ma anche CrossFit e Spinning;… Leggi l’articolo completo
La vitamina D, ossa ma non solo
Sempre più spesso sentiamo parlare dell’importanza della vitamina D. Proviamo a conoscerla meglio grazie ad un approfondimento redatto dal nostro Biologo Nutrizionista Omar Scomodon: La vitamina D, considerata sia vitamina che ormone, aiuta a controllare i livelli di calcio e fosfati nel sangue ed è essenziale per la formazione di ossa e denti. Inoltre, altri studi, hanno… Leggi l’articolo completo
Forza resistente nel ciclismo e SFR
Il metodo di allenamento più conosciuto per allenare la forza resistente nel ciclismo è noto come “SFR” (Salite – Forza – Resistenza). Le ripetute di SFR vanno eseguite su salite con pendenza compresa fra 4% e 8% circa, e utilizzando un rapporto che permetta una frequenza di circa 35/50 pedalate al minuto (es: 53×14/16). Il… Leggi l’articolo completo
La forza resistente nel nuoto, come allenarla
Volendo applicare quanto detto per l‘allenamento della forza resistente nel nuoto, è necessario fare una premessa: parliamo di nuoto di fondo o mezzo fondo. Questo perché negli ultimi anni, ci sono stati enormi cambiamenti e specializzazioni in termini di tecniche per migliorare e distinguere l’allenamento del nuoto in vasca da quello di fondo. Per le discipline puramente veloci, la… Leggi l’articolo completo
L’integrazione nell’allenamento di forza resistente
Abbiamo visto che allenare la forza resistente negli sport di endurance è molto importante, per farlo dobbiamo avere la “benzina giusta”. Per ricavarla dobbiamo mangiare correttamente ed usare la giusta integrazione alimentare, vediamo come. Anzitutto l’alimentazione quotidiana: un’adeguata ripartizione dei pasti e dei vari macro e micro nutrienti nell’arco della giornata ci darà la base per… Leggi l’articolo completo
La classifica della BAM 2016
Brescia Art Marathon continua a crescere, sia nei numeri che nella qualità dell’organizzazione. Circa seimila i partecipanti alla manifestazione podistica Bresciana divisi sui vari percorsi: Maratona, mezza Maratona, 10km più i percorsi non competitivi. Al traguardo della maratona i primi ad arrivare sono i favoritissimi Keniani che occupano il podio maschile, mentre al femminile vediamo con enorme… Leggi l’articolo completo
Pronto per affrontare la maratona di Brescia?
Dopo lunghi mesi di preparazione il momento è ormai vicino, meno di una settimana e partirà la BAM “Brescia Art Marathon”. Archiviate le uscite lunghe per migliorare la resistenza e gli allenamenti tecnici per migliorare la forza, scelte le scarpe migliori e l’abbigliamento tecnico più adeguato, credete di aver pensato a tutto il necessario per affrontare la maratona di… Leggi l’articolo completo
Vitality alla “Brescia Art Marathon”
Mancano soli dieci giorni al via della 14ª BAM – Brescia Art Marathon che, come sempre, non è solo una gara, ma un insieme di eventi che coinvolgono tutta la cittadinanza, anche quella che non corre, per una giornata all’insegna dello sport, del divertimento e della solidarietà. Quattro le gare previste: Maratona da 42,195km, mezza… Leggi l’articolo completo
Nasce il blog di Vitality
Da più di vent’anni, nel negozio di Vitality, raccogliamo le richieste dei nostri clienti, e ogni giorno cerchiamo di soddisfare al meglio tutte le loro esigenze. Non solo forniamo consulenza, ma cerchiamo anche di migliorare la cultura di chi ci segue sull’uso di una corretta integrazione e su una sana alimentazione. Ogni giorno rispondiamo alle curiosità… Leggi l’articolo completo
La forza resistente negli sport di endurance
Allenare la forza resistente è molto importante per migliorare le performance degli atleti che praticano sport di endurance e media durata come: ciclismo, mountain bike, nuoto di fondo e mezzo fondo, podismo, triathlon, sci di fondo e trail running. Per forza resistente si intende la capacità del muscolo di lavorare per un tempo relativamente lungo utilizzando… Leggi l’articolo completo