Quando viviamo periodi di forte stress sia fisico che psichico, spesso avvertiamo difficoltà di concentrazione e di memoria, ossia un calo delle funzioni cognitive. Ciò accade, per esempio, in periodi di intenso carico di lavoro o, per gli studenti, in preparazione di una sessione di esami, della maturità o della laurea. Ma anche, per gli sportivi, nei periodi di preparazione o gare più intensi.
Per affrontare questi periodi particolari, mantenendo concentrazione e memoria efficienti, è possibile assumere alcuni integratori di ultima generazione appositamente formulati.
Nel lungo termine, invece, sarebbe bene evitare un affaticamento eccessivo e cronico della mente: in questo articolo abbiamo selezionato alcuni validi consigli in merito.
Integratori a sostegno delle funzioni cognitive
Da Vitality puoi trovare una linea innovativa che Syform ha sviluppato per questo tipo di esigenze. Eccoli:
La Citicolina
Nutriente presente soprattutto nelle cellule del cervello, base per la produzione di acetilcolina, un neurotrasmettitore in grado di favorire la memoria e la concentrazione. Un’integrazione di citicolina può sostenere l’attività neurale, migliorando così il focus mentale. Può anche prevenire l’invecchiamento delle cellule cerebrali.
Synapsy
Complesso di ingredienti naturali con documentata attività clinica a supporto delle funzioni cognitive e della memoria.
Contiene diversi nootropi naturali, ossia elementi che possono incidere positivamente sulle capacità cognitive, come l’apprendimento, la memoria, la motivazione e la creatività.
Synapsy contiene inoltre amminoacidi ed estratti naturali che hanno funzioni neuro protettive, antinfiammatorie e che contribuiscono alla riduzione del cortisolo.
Smarty
Contribuisce sia alla concentrazione mentale che alla resistenza fisica.
La caffeina contenuta stimola l’eccitabilità delle cellule nervose, agendo sia sull’efficienza mentale che sulla capacità di contrazione muscolare.
Contiene poi l’amminoacido taurina che, promuovendo lo scambio di ossigeno tra sangue e cervello, contribuisce a migliorare la concentrazione.
La Rodiola Rosea è un adattogeno, che dunque supporta la gestione dello stress.
La formulazione in compresse è pensata soprattutto per sostenere attività quotidiane in cui è richiesto focus mentale e concentrazione.
Le fiale, invece, contengono ingredienti aggiuntivi per supportare anche attività sportive intense e prolungate.
Alimentazione e attività per funzioni cognitive efficienti
Alimentazione
Un’alimentazione ricca di antiossidanti e i grassi omega3 favorisce il benessere delle cellule cerebrali.
Gli antiossidanti combattono lo stress indotto dai radicali liberi e prevengono l’invecchiamento delle cellule. Ne sono ricchi tutta la frutta e la verdura e i cereali integrali.
Gli omega-3, utili per moltissime funzioni del nostro organismo, possono migliorare la memoria e la capacità di apprendimento. Si trovano in alimenti come pesce, noci, mandorle, olio di oliva, semi di lino.
Per saperne di più consigliamo l’articolo dedicato agli Omega3 negli alimenti e negli integratori
E’ consigliabile, dunque, consumare regolarmente frutta e verdura di stagione, pesce, cereali integrali, riducendo al minimo cibi ricchi di grassi saturi, carni rosse, zuccheri raffinati. Problemi legati al colesterolo e alla glicemia sono dannosi non solo per il fisico, ma anche per la mente.
Data la povertà di nutrienti del cibo che arriva sulle nostre tavole dopo innumerevoli passaggi, è molto consigliabile integrare la propria alimentazione con antiossidanti (multivitaminici) e Omega3 in perle.
Stile di vita attivo
L’attività fisica contribuisce a mantenere le cellule cerebrali giovani. Migliora l’umore, le funzioni cognitive, l’ossigenazione, la concentrazione e la memoria. Diversi studi dimostrano che si possono ottenere questi benefici semplicemente adottando uno stile di vita attivo: camminare, salire e scendere le scale con regolarità, praticare attività domestiche e di giardinaggio.
Soprattutto in età avanzata è fondamentale anche mantenere allenata la mente, oltre che il corpo. Il consiglio è quello di coltivare hobby e relazioni sociali, leggere, fare giochi come quiz, parole crociate, sudoku.
Se stai attraversando un periodo di forte stress non aspettare! Passa in negozio, e potremo individuare insieme la soluzione più adatta alle tue esigenze