• Chi siamo
  • Il negozio
  • L’integrazione alimentare
  • Contatti
  • Collabora con noi
  • Lo staff
    • Paolo Lugli
    • Francesco Lugli
    • Carlo Zubani
    • Omar Scomodon
    • Eva Grisoni
  • Collaboratori
    • Giuseppe Cucinotta
    • Giulia Miglietti
    • Paola Danieli
  • Dieta personalizzata
    • Dimagrimento
      • Come dimagrire velocemente
      • Integratori per dimagrire
      • La dieta per perdere peso
  • Palestra
    • Integratori pre allenamento
    • L’alimentazione per l’aumento della massa muscolare
    • Integratori per l’aumento della massa magra
    • Integratori per la definizione muscolare
  • Endurance
    • L’alimentazione negli sport di endurance
    • L’alimentazione per il running e la maratona
    • Alimentazione e integrazione nel Ciclismo
    • Alimentazione e integrazione per il triathlon e Ironman
  • Benessere
    • Omega 3
    • Antiossidanti
    • Allergie, Intolleranze alimentari e Celiachia
  • Blog
  • E-commerce

17 Novembre 2020

Allenamento per i glutei a casa

Quest’anno è stato senz’altro difficile per tutti gli sportivi, in particolare per chi è abituato ad allenarsi in palestra: le persone hanno dovuto scegliere tra rinunciare alla propria attività o modificarla radicalmente.

Molti si sono trovati spaesati o demotivati. Noi crediamo che sia  importante mantenere sempre alta la motivazione e continuare ad allenarsi, cercando di adattarsi alle nuove situazioni.

Per gestire al meglio questo forzato mutamento di abitudini ti consigliamo di affidarti ad un professionista, evitando il fai da te: inventarsi esercizi e routine potreppe essere poco utile o addirittura dannoso.

Per questo abbiamo chiesto al nostro coach di fiducia, Giorgio Mimini, di preparare qualche video con allenamenti da svolgere a casa. Giorgio, che è sempre disponibile, ha preparato la sua prima proposta: un video con un allenamento per i glutei.

allenamento per i glutei

Si tratta di una sequenza a corpo libero, che può essere eseguita anche da chi non dispone di attrezzi.

Oltre a mostrare gli esercizi e la loro corretta esecuzione, il coach ci spiega anche come l’allenamento è stato costruito nelle sue diverse fasi, e come ciascuna contribuisca all’insieme di questa routine.

Un allenamento ben costruito deve infatti essere strutturato in diverse fasi tra loro coerenti: una sequenza di esercizi con ripetizioni, serie e tempi di recupero devono dare il giusto stimolo allenante senza sfibrare il muscolo.

Prima di svolgere l’allenamento per i glutei ti consigliamo di guardare il video con attenzione, osservando la corretta esecuzione e la postura. I consigli sulla velocità di esecuzione possono essere utili per aumentare o diminuire il carico.

Allenamento per i glutei

 

Giorgio Mimini è personal trainer, lauerato in scienze motorie e in scienze dell’Alimentazione Umana. Puoi leggere la sua presentazione nell’articolo Giorgio Mimini, personal trainer a 360°

Ti è piaciuto questo allenamento per i glutei? Inviaci i tuoi commenti via mail a [email protected]: saremo felici di leggere la tua opinione!

Per rimanere aggiornato sulle novità di Vitality ti invitiamo a iscriverti alla nostra newsletter

Iscrizione alla newsletter

 

Vuoi perdere peso?

Il nostro nutrizionista costruirà per te una dieta su misura per i tuoi obiettivi.

Richiedi informazioni!

Vieni in negozio e
richiedi la Vitality Card

Per te un mondo di vantaggi che aumentano nel tempo!

Vitè Srl - P.IVA/CF 03332280175 - RI Brescia REA 360189 - Capitale sociale € 91.800,00 iv - Privacy Policy - by akòmi