Nel periodo tra marzo e aprile molte persone soffrono di “stanchezza primaverile” e ci chiedono consiglio per qualche rimedio contro sonnolenza e mancanza di energia. In questo momento dell’anno le variazioni di temperatura e il modificarsi dei ritmi luce-buio crea inevitabilmente stress al nostro organismo. Questo calo di energie è quindi del tutto normale, ma va certamente fronteggiato.
Vitamine e minerali contro la stanchezza primaverile
Ecco quali sono i principali alleati per combattere il mal di primavera, gli elementi che fortificano le nostre difese e migliorano il tono generale:
- vitamine del gruppo B, necessarie per regolare l’assimilazione di carboidrati e proteine.
- vitamine A e C: rinforzano il sistema immunitario e svolgono un’importante azione antiossidante.
- vitamina D: contribuisce alla salute delle ossa. Ha anche un ruolo importante nella prevenzione della depressione e nel mantenimento del tono umorale.
- Minerali , come ferro, magnesio, potassio, zinco, selenio.
- Adattogeni: con questo termine si definiscono diverse erbe dal potente effetto tonico. Le più comuni sono ginseng, ginko biloba, astragalo, curcuma.
- Antiossidanti, in particolare il Coenzima Q10, di cui abbiamo già parlato nell’articolo Coenzima Q10, antiossidante e molto altro
Alimentazione: primo passo
Le armi per contrastare i mali di stagione vengono quindi innanzitutto dal cibo: ecco perchè è importante curare l’alimentazione quotidiana per assumere i micronutrienti necessari. E’ importante consumare frutta e verdura fresca e di stagione, assumere proteine da fonti diverse e utilizzare tutti i tipi di cereali.
Purtroppo i prodotti raffinati che giungono sulle nostre tavole sono passati per processi di lavorazione e conservazione che riducono parecchio i valori nutrizionali dei cibi, soprattutto in termini di micronutrienti. La verdura a pochi giorni dalla raccolta perde pressoché tutta la vitamina C. Vi sono poi i lunghi viaggi dal produttore al consumatore, che deteriorano notevolmente i prodotti. Infine la cottura degli ortaggi ne impoverisce molto il contenuto, specie per quanto riguarda le vitamine.
Ecco perchè anche ponendo molta attenzione alla varietà e alla qualità dei nostri cibi può succedere che abbiamo carenze di alcuni elementi fondamentali, soprattutto in termini di vitamine.
L’aiuto degli integratori contro la stanchezza primaverile
Ecco quindi che anche la persona più attenta a bilanciare i nutrienti nei propri pasti rischia di avere alcune carenze in fatto di vitamine e minerali. Per questo può essere molto utile cercare il sostegno di integratori per combattere la stanchezza primaverile.
Si potrebbe scegliere un buon multivitaminico generico ed assumere tonici adattogeni come il ginseng. Esistono anche prodotti completi e formulati ad hoc che contengono, oltre a vitamine e minerali in alto dosaggio, anche adattogeni e antiossidanti. Suggeriamo ad esempio Power Complete di Jamieson. Qui potrete trovare un mix davvero potente e completo di ben 40 principi attivi (vitamine, sali minerali, oligoelementi, piante officinali, aminoacidi ed altre molecole bioattive). Tutti gli ingredienti di Power complete sono stati particolarmente selezionati e abbinati in modo che possano agire sinergicamente.
Consigliamo sempre di cercare integratori di qualità rivolgendosi a persone specializzate, per scegliere insieme il prodotto più adatto alle proprie esigenze.
Multivitaminici si trovano anche nei supermercati. Appetibili grazie ad un prezzo invitante, spesso hanno un dosaggio scarso e sono formulati con ingredienti di bassa qualità, poco assimilabili. Noi consigliamo di evitare prodotti di questo tipo e di ricercare prodotti di qualità certificata e dosaggi realmente utili.
Vi invitiamo a passare in negozio: abbiamo un’ampia offerta di integratori per la stanchezza primaverile e certamente tra questi potremo trovare insieme quello che fa per voi.
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