Negli ultimi anni il Coenzima Q10 ha guadagnato un’importanza crescente nel panorama degli integratori alimentari. Sulle nostre pagine abbiamo parlato più volte di antiossidanti, sia a livello generale (Antiossidanti), che nello specifico (leggi l’articolo sull’acido alfa lipoico). Vediamo ora, grazie al nostro biologo nutrizionista, il Dott. Omar Scomodon, i motivi per cui è così importante il Coenzima Q10.
Le proprietà del Coenzima Q10
Il Coenzima Q10 occupa uno spazio sempre maggiore sugli scaffali di negozi, farmacie e punti vendita specializzati nell’integrazione. Questa sua diffusione è dovuta a numerosi studi che, negli ultimi anni, hanno attribuito a questa molecola un potentissimo effetto antiossidante e anti-aging.
Un’altra peculiarità attribuita a questo elemento è rappresentata dalla sua efficacia nel prevenire la formazioni delle placche aterogene coinvolte nell’arteriosclerosi. La ricerca ha portato ad attribuire a questa molecola diverse altre proprietà. Il Coenzima Q10 viene infatti utilizzato nella prevenzione di: ipertensione, cardiopatie e patologie neurodegenerative.
Coenzima Q10 e sport
Recenti studi dimostrano come il Coenzima Q10 può essere utile per gli sportivi. Anzitutto è stata riscontrata una spiccata attività mioprotettiva a seguito dello stress ossidativo generato dall’esercizio fisico intenso. Sembra inoltre che la sua attività contribuisca alla riduzione della sensazione di fatica.
Il coenzima Q10 è impiegato in medicina sportiva per il miglioramento della capacità di produzione di energia a livello cellulare portato da questo elemento. Alcuni studi effettuati su atleti professionisti di ciclismo e sci di fondo hanno dimostrato, infatti, il suo effetto positivo sugli indici di performance fisica e del tono muscolare. Tutte queste azioni sembrerebbero contribuire a diminuire l’incidenza di infortuni in ambito sportivo.
Fonti naturali di Coenzima Q10 e integrazione
Lo possiamo trovare in molti alimenti, fra cui: soia, cereali integrali, germe di grano, frutta secca (in particolare noci), oli vegetali e pesce (notevole la concentrazione presente all’interno delle sardine).
Vista l’alta disponibilità negli alimenti nasce quindi spontanea la domanda: perché scegliere un integratore?
La risposta è semplice: non sempre è possibile conservare dei livelli di concentrazione elevati di tale coenzima. Con il trascorrere degli anni, infatti, il fegato riduce progressivamente la sua capacità di conversione del coenzima Q10 presente negli alimenti. Inoltre, i cibi che arrivano sulle nostre tavole ne sono sempre più poveri: conservazione, lavorazioni e produzioni industriali tendono a ridurre sempre più la qualità dei cibi disponibili nella grande distribuzione. Da qui nasce l’esigenza dell’utilizzo di un integratore di Coenzima Q10, non solo per lo sportivo, ma anche per chi è attento alla propria salute e benessere.
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