Le nostre articolazioni sono un apparato estremamente delicato, soggetto ad invecchiamento ed usura. E’ fondamentale rendersi conto che la degenerazione articolare è un problema che riguarda tutti, non solo chi soffre di artrite o altre malattie degenerative.
Le cause di questa degenerazione sono strettamente legate a 3 fattori:
- Incapacità del nostro corpo di produrre o reperire nell’alimentazione le sostanze necessarie al mantenimento di cartilagini, legamenti, tendini e ossa;
- indebolimento dovuto a sedentarietà e scarso tono muscolare;
- traumi, iperuso da lavoro o sport, in particolare per soggetti sottoposti a forti sovraccarichi.
Integratori per le articolazioni
Tante persone usano proteine, BCAA o altri integratori, molti hanno sentito parlare della glucosammina e di integratori per le articolazioni, ma in quanti conoscono i vari principi attivi che li compongono, la loro importanza e soprattutto come usarli?
Vediamoli assieme in questo elenco sintetico:
Glucosammina
La glucosammina solfato (o glucosamina) è una sostanza naturale che costituisce parte strutturale di tutte le forme di tessuto connettivo presenti nel nostro corpo, come cartilagini, legamenti e tendini. E’ uno dei più importanti elementi degli integratori per le articolazioni in quanto: favorisce la rigenerazione delle cartilagini, lubrifica le articolazioni, previene l’artrosi ed infine ha un effetto antinfiammatorio.
Condroitina
La condroitina solfato è uno dei principali componenti delle cartilagini articolari. Tramite meccanismi non del tutto noti, contribuisce a conferire alle cartilagini caratteristiche di flessibilità, deformabilità, resistenza a torsioni e trazioni, capacità di assorbire urti e traumi. Inoltre vengono ad essa attribuiti le capacità di: ridurre il dolore articolare, contrastare le infiammazioni, alleviare i sintomi dell’osteoartrite.
Acido Ialuronico
L’acido ialuronico (HA) è un acido uronico prodotto nel nostro corpo che costituisce un elemento fondamentale di molte funzioni dell’organismo umano, relative soprattutto alla salute di pelle e articolazioni. La sua presenza è infatti importante nelle cartilagini, nel liquido sinoviale, nella pelle (derma ed epidermide). Grazie alle sue proprietà può esercitare una funzione antinfiammatoria, di sostegno e nutrimento per articolazioni e cartilagini, oltre ad esercitare un’azione anti invecchiamento cutaneo.
MSM (Metil Sulfonil Metano)
L’MSM è una forma naturale di zolfo organico coinvolto in quasi tutti i processi metabolici del corpo ed è essenziale per la rigenerazione ed il nutrimento delle cellule. Fra le varie funzioni ad esso attribuite vediamo che: riduce le infiammazioni, aiuta il recupero di danni muscolari ed articolari, riduce crampi e spasmi muscolari, contribuisce alla sintesi del collagene migliorando la qualità delle articolazioni. Inoltre svolge una serie di funzioni non strettamente legate alla salute delle articolazioni, fra cui rendere la pelle più soffice e elastica, migliorare resistenza e crescita di capelli e unghie.
Curcuma
Se pur meno importante rispetto ad altri principi attivi contenuti in integratori per le articolazioni, anche la curcumina può risultare molto utile. Ad essa vengono infatti attribuite proprietà nel trattamento di patologie croniche, infiammatorie e degenerative.
La curcuma è però molto instabile a ph intestinale, poco stabile in acqua, poco biodisponibile assunta per bocca e rapidamente eliminata. Per ovviare a questo problema, in alcuni integratori di buona qualità, viene usata la Curcuma fitosomiale Meriva®: un complesso brevettato con titolo in curcumina del 20%, ottenuto con fosfolipidi di soia (fosfatidilcolina) altamente purificati. Un’integrazione con questo principio attivo si è rivelata particolarmente efficace nel trattamento complementare dell’osteoartrite, riducendo il dolore e aumentando la mobilità articolare.
AGGIORNAMENTO 2025
Il Collagene idrolizzato
Negli ultimi anni la ricerca ha sviluppato in modo significativo l’utilizzo del collagene idrolizzato. Alcune forme di questo elemento sembrano infatti molto attive per la cura delle articolazioni, per approfondire leggi anche: “Collagene idrolizzato: un alleato prezioso per sportivi e non solo”
Prevenire è meglio che curare
Come detto prima, il nostro corpo non è in grado di produrre da sé tutte le sostanze utili al nutrimento e alla lubrificazione delle cartilagini e delle strutture articolari. Per questo motivo siamo obbligati ad introdurle con l’alimentazione. Anche lo stile alimentare più sano ed equilibrato difficilmente sarà in grado però di fornire le quantità di sostanze necessarie a svolgere questo ruolo.
L’integrazione di questi particolari nutrienti diventa quindi d’obbligo se si vuole mantenere le articolazioni in salute, soprattutto dai 30 anni in su. Un’ottima idea è quella di fare 3 o 4 cicli l’anno di almeno 20-30 giorni ciascuno con integratori specifici, in modo da sostenere, lubrificare, rigenerare e rinforzare le strutture articolari.
Questo non solo nel caso di patologie conclamate o dolori evidenti, ma anche a scopo preventivo. Il fine è quello di mantenere forte ed in salute il delicato “meccanismo” che costituisce le nostre articolazioni, riducendo così il rischio di problematiche da traumi e la formazione di possibili malattie degenerative articolari come artrosi e artriti.